6 astuces sexuelles entièrement naturelles pour les hommes


Si l’on en croit ces publicités optimistes et séduisantes, il suffit aux hommes de prendre une pilule pour réveiller leur vie sexuelle endormie. Que le problème soit un dysfonctionnement érectile (DE) – l’incapacité à maintenir une érection pour les rapports sexuels – ou une faible libido, les médicaments contre le DE semblent être la answer la in addition rapide et la in addition facile.

Bien que ces médicaments fonctionnent pour la plupart des hommes, ils ne conviennent pas à tout le monde. Les médicaments contre la dysfonction érectile sont relativement sûrs, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des indigestions et des douleurs dorsales. De as well as, certains hommes ne veulent pas que leur vie sexuelle dépende de la prise régulière de médicaments, ou ne peuvent tout simplement pas les prendre en raison d’une pression artérielle élevée ou basse, ou d’autres problèmes de santé.

Heureusement, il existe des moyens naturels éprouvés permettant aux hommes de gérer leur dysfonctionnement érectile et d’accroître leur vitalité. En prime, ces stratégies peuvent également améliorer votre santé générale et votre qualité de vie, aussi bien dans la chambre à coucher qu’en dehors.

6 façons de booster votre vie sexuelle sans médicaments

  1. Bougez. La recherche a montré que l’exercice régulier est l’un des meilleurs médicaments contre la dysfonction érectile. Une étude portant sur près de 32 000 hommes âgés de 53 à 90 ans a révélé que la pratique fréquente d’un exercice vigoureux, correspondant à la system à pied au moins trois heures par semaine ou à la pratique du tennis cinq heures par semaine, était associée à une réduction de 30 % du risque de dysfonctionnement érectile, par rapport à une pratique faible ou nulle. La façon dont vous bougez n’a pas d’importance – même la marche est excellente – tant que vous continuez à bouger.
  2. Mangez bien. Misez sur les fruits, les légumes, les céréales complètes et le poisson, tout en minimisant la viande rouge et transformée et les céréales raffinées. Ce style de régime a réduit la probabilité de problems de l’érection dans l’étude sur le vieillissement des hommes du Massachusetts. Autre conseil : les carences chroniques en vitamine B12 – que l’on trouve dans les palourdes, le saumon, la truite, le bœuf, les céréales enrichies et le yaourt – peut endommager la moelle épinière, court docket-circuitant potentiellement les nerfs responsables des sensations, ainsi que de la transmission des messages aux artères du pénis. Les multivitamines et les aliments enrichis sont les meilleurs choix pour les personnes qui absorbent la B12 mal, y compris de nombreuses personnes âgées et toute personne atteinte de gastrite atrophique, une affection qui peut toucher près d’une personne sur trois âgée de 50 ans et additionally. Veillez également à consommer suffisamment de vitamine D, que l’on trouve dans le lait ou le yaourt enrichi, les œufs, le fromage et le thon en preserve. Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que les hommes présentant une carence en vitamine D ont un risque de dysfonctionnement érectile supérieur de 30 %.
  3. Vérifiez votre santé vasculaire. Les signes qui vous mettent sur la voie d’une mauvaise santé vasculaire sont l’augmentation de la pression artérielle, de la glycémie, du LDL (mauvais cholestérol) et des triglycérides un faible taux de HDL (bon cholestérol) et un élargissement de la taille. Consultez votre médecin pour déterminer si votre système vasculaire – et donc votre cœur, votre cerveau et votre pénis – est en bonne santé ou s’il a besoin d’une mise au issue en modifiant votre mode de vie et, si nécessaire, en prenant des médicaments.
  4. Prenez vos mesures. Un homme avec un tour de taille de 42 pouces a 50 % moreover de risques de souffrir de troubles de l’alimentation qu’un homme avec un tour de taille de 32 pouces.
  5. Mincir. Faites pencher la equilibrium vers un poids santé. L’obésité augmente les risques de maladies vasculaires et de diabète, deux results in majeures de dysfonctionnement érectile. Et l’excès de graisse modifie plusieurs hormones qui peuvent également contribuer au problème. Vous avez besoin d’autres raisons ? Mincir permet de répondre aux conseils 3 et 4.
  6. Consultez votre dentiste. Une étude dans Le Journal de la Médecine Sexuelle a établi un lien entre les maladies des gencives et le risque de dysfonctionnement érectile. Les maladies des gencives provoquent une swelling chronique, qui endommagerait les cellules endothéliales qui tapissent les vaisseaux sanguins, y compris ceux du pénis.

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