6 étapes vers la santé cognitive


santé cognitive

Alors remark garder son cerveau en bonne santé, rester en forme sur le approach cognitif et développer sa réserve cognitive ? C’est in addition facile pour certaines personnes que pour d’autres. Et bien que la génétique détermine la santé de votre cerveau, vous pouvez faire quelque chose pour améliorer votre santé cérébrale et votre capacité cognitive.

Tout d’abord, il est significant de se rappeler que vous avez besoin d’un corps sain pour avoir un cerveau sain. Par conséquent, pour garantir la santé de votre cerveau, vous devez consulter régulièrement votre médecin, suivre ses recommandations et gérer les problèmes de santé dont vous souffrez.

Le cœur de notre programme de santé cérébrale et de mise en forme cognitive implique toutefois des changements de manner de vie. Des chercheurs de la Harvard Health care College ont identifié 6 pierres angulaires pour tout programme efficace de santé cérébrale et d’aptitude cognitive. Bien que nous les appelions des « étapes », elles doivent toutes être réalisées ensemble plutôt que de manière séquentielle :

Étape 1 : Mangez un régime à base de plantes

Étape 2 : Faites de l’exercice régulièrement

Étape 3 : Dormez suffisamment

Étape 4 : Gérez votre worry

Étape 5 : Entretenez vos contacts sociaux

Étape 6 : Continuez à mettre votre cerveau à l’épreuve

Ensemble, ces mesures peuvent donner de réels résultats et entraîner des changements dans la construction et le fonctionnement de votre cerveau. Mais le mot clé est « ensemble ». Ces facteurs sont des parties égales d’un strategy cohérent – ils ne fonctionnent pas de manière isolée. Il ne suffit pas de manger moreover de fibres ou d’ajouter une promenade matinale à votre schedule pour prévenir le déclin mental. Au contraire, l’exercice, l’alimentation, le sommeil, la gestion du worry, les interactions sociales et la stimulation mentale fonctionnent de live performance pour donner des résultats.

Découvrez remark apporter des changements dans tous ces domaines afin d’améliorer dès aujourd’hui la santé de votre cerveau et votre capacité cognitive. Lire Information de l’aptitude cognitive, un rapport spécial de la Harvard Health care University.

Graphic : © ipopba | Gettyimages

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