Améliorez votre aptitude à la marche


Si la marche est votre principale forme d’exercice, vous devez l’aborder avec le même soin et la même consideration que les autres programmes d’entraînement.

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Que vous marchiez pour la forme ou pour le plaisir, vous pouvez obtenir davantage de bénéfices pour la santé et éviter les blessures en vous mettant en « forme pour la marche ».

« En raison de sa simplicité, la marche comme exercice ou comme loisir n’est souvent pas considérée comme similaire à d’autres attempts de remise en forme », explique Doug Kahn, kinésithérapeute au Spaulding Rehabilitation Heart affilié à Harvard. « Pourtant, vous devez aborder la marche avec la même awareness que n’importe quel activity ou activité. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre marche et être prêt à relever des défis tels que la length, les collines et les surfaces irrégulières, vous devez rester en bonne issue pour marcher. »

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