Calories brûlées en 30 minutes pour des personnes de trois poids différents


Tableau des calories brûlées en fonction de l’activité et du poids, y compris la marche, le sport et les activités ménagères quotidiennes.

calories brûlées en 30 minutes

En pratiquant l’une de vos activités physiques ou l’un de vos exercices préférés, vous vous êtes peut-être demandé : « Combien de calories est-ce que je brûle en faisant ça ? ». Eh bien, vous trouverez peut-être votre réponse ici. Le tableau ci-dessous indique le nombre de calories brûlées en effectuant pendant 30 minutes des dizaines d’activités classées par catégorie (telles que les activités de gymnastique, l’entraînement et les activités sportives, les réparations domestiques, etc. ) pendant 30 minutes. Les activités et exercices comprennent la marche (occasionnelle, de course, et tout ce qui se trouve entre les deux), la natation, le jogging, le yoga, et bien d’autres encore.

Calories brûlées lors d’activités de 30 minutes

Activités de gymnastique

Personne de 125 livres

Personne de 155 livres

Personne de 185 livres

Haltérophilie : généralités

90

108

126

Aérobic : eau

120

144

168

Étirements, Hatha Yoga

120

144

168

Calisthénie : modérée

135

162

189

Aérobic : faible impact

165

198

231

Machine à monter les escaliers : généralités

180

216

252

Haltérophilie : vigoureuse

180

216

252

Aérobic, Step : faible impact

210

252

294

Aérobic : impact élevé

210

252

294

Vélo, stationnaire : modéré

210

252

294

Aviron, stationnaire : modéré

210

252

294

Calisthénie : vigoureuse

240

306

336

Circuit Training : généralités

240

Aviron, stationnaire : vigoureux

255

369

440

Entraîneur elliptique : généralités

270

324

378

Ski Machine : généralités

285

342

399

Aérobic, Step : impact élevé

300

360

420

Vélo, stationnaire : vigoureux

315

278

441

Formation et activités sportives

Bowling

90

108

Danse : lente, valse, fox-trot

90

108

125

Frisbee

85

105

125

Volleyball : non compétitif, jeu général

90

108

126

Volley-ball d’eau

90

108

126

Golf : utilisation d’un chariot

105

126

147

Gymnastique : généralités

120

144

168

Équitation : généralités

57

70

84

Tai Chi

120

144

168

Volley-ball : compétition, jeu en gymnase

226

281

335

Marche : 3,5 mph (17 min/mi)

107

133

159

Badminton : généralités

114

141

168

Marche : 4 mph (15 min/mi)

135

175

189

Kayak

150

180

210

Skateboarding

150

180

210

Softball : jeu général

141

180

210

Eau vive : rafting, kayak

150

180

210

Danse : disco, salle de bal, carré

165

198

231

Golf : porter des clubs

165

198

231

La danse : Rapide, ballet, twist

180

216

252

Randonnée : cross-country

170

216

252

Ski : descente

180

216

252

Natation : généralités

180

216

252

Marche/Jogging : jogging <10 min.

180

216

252

Ski nautique

180

216

252

Lutte

180

216

252

Basketball : fauteuil roulant

195

234

273

Patinage sur glace : généralités

210

252

294

Racquetball : occasionnel, général

210

252

293

Roller/ Patinage (occasionnel)

311

386

461

Roller/ Patinage (rapide)

340

421

503

Plongée sous-marine ou en apnée

210

252

294

Traîneau, luge, toboggan

199

247

294

Soccer : généralités

210

252

294

Tennis : généralités

210

252

294

Basket-ball : un jeu

240

288

336

Vélo : 12-13.9 mph

240

288

336

Football : touche, drapeau, général

240

288

336

Hockey : champ &amp ; glace

240

288

336

Escalade : descente en rappel

227

282

336

Course : 5 mph (12 min/mile)

240

288

336

Ski de fond

198

246

293

Raquettes à neige

240

288

336

Volley-ball : plage

240

288

336

Vélo : BMX ou montagne

255

306

357

Boxe : sparring

270

324

378

Football : compétitif

270

324

378

Course à pied : cross-country

255

316

377

Vélo : 14-15.9 mph

300

360

420

Arts martiaux : judo, karaté, kickboxing

300

360

420

Racquetball : compétitif

300

360

420

Saut à la corde (rapide)

340

421

503

Saut à la corde (lent)

226

281

335

Course : 6 mph (10 min/mile)

495

360

420

Natation : tours, vigoureux

300

360

420

Water Polo

300

360

420

Escalade : ascension

226

281

335

Vélo : 16-19 mph

360

432

504

Handball : généralités

360

432

504

Course : 7,5 mph (8 min/mile)

375

450

525

Vélo : &gt ; 20 mph

495

594

693

Course : 10 mph (6 min/mile)

453

562

671

Activités de plein air

Ratisser la pelouse

120

144

168

Jardinage : généralités

135

162

189

Tonte de la pelouse : poussée, électrique

135

162

189

Utilisation d’une souffleuse à neige : marche

135

162

189

Transporter &amp ; empiler du bois

142

176

210

Tonte de la pelouse : poussée, manuelle

165

198

231

Hacher &amp ; fendre du bois

180

216

252

Déblayage de la neige : à la main

180

216

252

Accueil &amp ; Activités de la vie quotidienne

Dormir

19

22

26

Lecture : assis

34

40

47

Faire la queue

28

35

41

Cuisine

57

70

84

Courses alimentaires : avec chariot

85

106

126

Jouer avec les enfants : effort modéré

114

141

168

Nettoyage lourd : laver la voiture, les fenêtres

135

162

189

Peinture, papier, réaménagement : intérieur

142

176

210

Déménagement : meubles de maison

170

211

252

Déménagement : porter des boîtes

210

252

294

Sources :

ACE Fitness. Physical Activity Calorie Counter.

Calorie Control Council. Bougez ! Calculatrice.

Centre médical de l’Université de Rochester. Calorie Burn Rate Calculator.

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