Comment gérer l’anxiété pendant la grossesse ?


La grossesse est une période passionnante. Vous deviendrez bientôt le mother or father d’un cute petit être humain. Vous pouvez vous attendre à vivre les montagnes russes des émotions pendant la grossesse, ou bien les émotions peuvent vous prendre au dépourvu. Certaines femmes ressentent de la joie à chaque battement ou coup de pied, s’émerveillant de la transformation de leur corps. Pour d’autres, la grossesse est difficile et ne laisse aucun répit, car elle entraîne une grande exhaustion, des changements d’humeur et des inquiétudes constantes. Vous remarquerez peut-être qu’au fil des mois, vos pensées deviennent incontrôlables, ce qui affecte vos performances au travail et vos relations à la maison. Mais comment gérer votre anxiété, et faut-il la traiter ?

Quelles sont les will cause de l’anxiété pendant la grossesse ?

Les inquiétudes pendant la grossesse sont universelles. Les changements hormonaux de la grossesse, les fausses couches antérieures déchirantes et les difficultés de sommeil peuvent tous contribuer à l’anxiété des futures mères. Vous pouvez vous inquiéter de la façon dont un bébé affectera vos relations avec vos amis ou les membres de votre famille, de la santé de votre futur enfant, de l’expérience de l’accouchement ou du fardeau financier que représente un membre supplémentaire de la famille. Toutes ces inquiétudes sont tout à fait normales. Pour les humains, une certaine dose d’anxiété est protectrice sinon, remark pourrions-nous nous motiver à terminer notre travail ou à fuir un ours ?

Quels sont les symptômes des difficulties anxieux pendant la grossesse ?

Bien qu’il soit regular de s’inquiéter de la santé de votre bébé, dans certains cas, cette inquiétude devient débilitante et peut nécessiter une focus particulière. Les pensées concernant la santé du bébé peuvent devenir obsessionnelles, même lorsque les médecins se montrent rassurants. Les inquiétudes peuvent également se manifester par des symptômes physiques, tels qu’un rythme cardiaque rapide, des difficultés respiratoires ou des crises de panique. Si c’est la première fois que vous éprouvez un niveau élevé d’anxiété, cela peut être effrayant en soi. Lorsque l’anxiété start à interférer avec votre fonctionnement quotidien, vos relations ou vos performances professionnelles, elle peut être classée comme un trouble anxieux – si votre médecin s’en aperçoit.

L’anxiété peut survenir à n’importe quel minute de la grossesse ou apparaître après l’accouchement (l’anxiété périnatale est le terme utilisé pour désigner l’anxiété pendant la grossesse et après l’accouchement). Les taux de troubles anxieux généralisés semblent être les additionally élevés au cours du premier trimestre, probablement en raison des changements hormonaux. Les symptômes les additionally courants de l’anxiété sont l’inquiétude constante, l’agitation, la pressure musculaire, l’irritabilité, le sentiment d’appréhension, l’incapacité à se concentrer et les difficultés à s’endormir en raison des inquiétudes. Certaines femmes présentent également des symptômes résultant d’autres troubles anxieux, notamment le difficulty panique, le difficulty obsessionnel-compulsif ou le syndrome de pressure post-traumatique.

Malheureusement, deux des outils de dépistage de la santé mentale les moreover courants pendant la grossesse (le Edinburgh Postnatal Melancholy Display screen et le Generalized Nervousness Dysfunction 7-merchandise Scale) ne sont pas très efficaces pour détecter l’anxiété pendant la grossesse. Bien qu’ils soient sous-diagnostiqués, les troubles anxieux pendant la grossesse et la période submit-partum sont courants et peuvent toucher jusqu’à une femme sur cinq. De nombreuses femmes souffrent en silence.

Quels sont les effets de l’anxiété non traitée sur le fœtus ?

Lorsqu’on réfléchit à la prise en cost de l’anxiété, il est vital de prendre en compte à la fois les risques du traitement et les méfaits d’une anxiété non traitée. Bien que moins étudiée que la dépression, la recherche suggère que l’anxiété peut avoir des effets négatifs sur la mère et le fœtus. L’anxiété augmente le risque de naissance prématurée, d’insuffisance pondérale à la naissance, d’âge gestationnel précoce et d’un périmètre crânien additionally petit (qui est lié à la taille du cerveau).

Quels sont les traitements de l’anxiété pendant la grossesse ?

Heureusement, il existe de nombreux traitements qui peuvent réduire l’anxiété pendant la grossesse et vous aider à vous sentir mieux. Pour de nombreuses femmes, les médicaments anti-anxiété ne sont pas une selection pendant la grossesse, vehicle il existe peu d’informations sur la sécurité de ces médicaments pour le fœtus. Certaines femmes qui ont déjà pris des médicaments contre l’anxiété peuvent souhaiter arrêter de les prendre pendant la grossesse pour des raisons personnelles.

Les thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’avèrent prometteuses dans la période péripartum (la période qui précède, fit et go well with l’accouchement). La TCC se concentre sur la remise en dilemma des pensées, des émotions et des actions inadaptées, et elle utilise des stratégies de gestion de l’anxiété telles que la respiration diaphragmatique (adaptée à la grossesse).

Si votre anxiété est grave, les médicaments peuvent être une solution pour vous. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont couramment prescrits pour traiter la dépression et l’anxiété pendant la grossesse et après l’accouchement. Il ne semble pas que les ISRS soient associés à un risque accru de malformations congénitales majeures. Cependant, les ISRS peuvent être associés à des symptômes néonatals transitoires tels que la nervosité, les tremblements, les pleurs et les difficultés d’alimentation, qui disparaissent d’eux-mêmes en quelques jours.

L’utilisation de benzodiazépines comme le lorazépam (Ativan) et l’alprazolam (Xanax) pendant la grossesse a longtemps été un sujet controversé. Bien que des études furthermore anciennes aient montré une association entre leur utilisation et un risque accru de fente labiale et palatine, une étude furthermore récente portant sur l’utilisation des benzodiazépines pendant la grossesse n’a pas montré ce lien lorsque ces médicaments étaient utilisés seuls (bien qu’il puisse y avoir un risque accru lorsqu’ils sont associés à des antidépresseurs).

Quels sont les autres moyens de lutter contre l’anxiété pendant la grossesse ?

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  • Pratiquer une activité physique régulière. En général, il est sans hazard de pratiquer une activité physique pendant la grossesse. Toutefois, si vous présentez un risque de travail prématuré ou si vous souffrez de issues liées à la grossesse, consultez d’abord votre médecin.
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  • Veillez à un sommeil suffisant. Qu’il s’agisse d’une routine de coucher apaisante, d’un oreiller de grossesse ou de quelques nuits dans un lit loin de votre partenaire ronfleur, il est temps d’apprendre ce qui fonctionne pour votre sommeil.
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  • Pratiquez la pleine conscience. La recherche montre que la pleine conscience peut réduire les inquiétudes liées au travail et peut même prévenir la dépression post-partum.
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  • La tenue d’un journal. Le fait d’écrire sur vos inquiétudes peut vous aider à trouver des answers potentielles et vous permet de réfléchir à vos préoccupations.
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  • Programmer l’heure des soucis. Nous nous inquiétons souvent parce que nous ne voulons pas oublier quelque selected. En vous réservant 30 minutes vers la fin de la journée, vous pouvez vous inquiéter de manière productive, mais vous éviterez de vous accrocher à vos soucis pendant le reste de la journée (entraînez-vous à vous rappeler « Je m’occuperai de ces pensées furthermore tard »).
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  • Yoga, therapeutic massage, méditation et acupuncture. Trouver les approaches de leisure qui vous conviennent peut nécessiter un peu d’expérimentation, mais leurs bienfaits perdureront même après l’arrivée du bébé.
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