Conseils pour retrouver de vieux souvenirs


Les détails d’expériences significatives vécues il y a plusieurs dizaines d’années peuvent encore être disponibles si vous parvenez à les faire sortir de votre mémoire.

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Parfois, les souvenirs de certaines expériences restent clairs toute la vie, comme le minute où vous avez dit « je le veux » ou la première fois que vous avez tenu votre bébé dans vos bras. D’autres souvenirs importants datant d’il y a longtemps peuvent être as well as difficiles à se rappeler. Mais il se peut qu’ils soient encore en vous il faut simplement faire des initiatives pour les retrouver.

Quels sont les souvenirs qui restent avec nous ?

Parmi les nombreux souvenirs que vous accumulez chaque jour, seuls ceux qui sont marqués comme significatifs sont enregistrés dans les fichiers à lengthy terme de votre cerveau. « Nous avons un système dans notre cerveau qui marque les souvenirs qui sont importants d’une certaine manière afin que nous nous en souvenions à l’avenir », explique le Dr Andrew Budson, neurologue et chef du assistance de neurologie cognitive et comportementale au VA Boston Health care Technique.

Deux choses marquent un souvenir comme spécial :

L’émotion. « Se marier est un exemple d’événement hautement émotionnel. Dans cette circonstance, toute une série de substances chimiques du cerveau s’activent au minute où ces souvenirs sont enregistrés », explique le Dr Budson.

Signification personnelle. « Vous vous souvenez probablement de ce que vous avez mangé au petit-déjeuner ce matin et des vêtements que vous portiez hier. Mais si je vous interrogeais à ce sujet dans quelques jours ou dans un mois, vous n’en auriez aucun souvenir parce qu’ils ne sont pas si importants pour vous », explique le Dr Budson.

Le vieillissement affecte la mémoire

Parfois, même les souvenirs spéciaux ou importants sont in addition difficiles à se rappeler. Plusieurs facteurs liés à l’âge contribuent à cette perte de mémoire :

La mémoire se dégrade après 30 ans. « Il est prouvé que notre capacité à récupérer des informations atteint son greatest entre 20 et 30 ans. Lorsque nous atteignons la cinquantaine, les lobes frontaux, qui sont chargés de rechercher les souvenirs, ne fonctionnent furthermore aussi bien qu’avant », explique le Dr Budson.

Les souvenirs s’estompent avec le temps. Si vous n’avez pas repensé à un memento depuis des années, il ne sera additionally aussi vif ou fort qu’avant. « En ne revisitant pas ce souvenir, vous dites à votre cerveau qu’il n’est pas crucial et que d’autres souvenirs peuvent s’y superposer », explique le Dr Budson.

Nous avons besoin d’aide pour rafraîchir notre mémoire. « Quand nous sommes as well as jeunes, un indice interne – le uncomplicated fait de penser à quelque selected – peut aider à retrouver un souvenir », explique le Dr Budson. « Mais quand nous sommes in addition âgés, nous nous appuyons davantage sur des indices externes pour retrouver des souvenirs, comme un son ou une image. »

Faire appel à la mémoire

Pour réactiver un vieux souvenir, vous devez penser aux sens qui ont été sollicités au moment où le souvenir a été enregistré. En effet, lorsque vous avez vécu quelque chose de spécial ou d’important, vos perceptions – photographs, sons, odeurs, goûts, contacts, pensées ou sentiments – ont été stockées dans une partie du cerveau (le cortex), puis reliées en tant que mémoire par une autre partie du cerveau (l’hippocampe) et étiquetées de manière à ce que les lobes frontaux puissent retrouver le schéma d’information ultérieurement.

Un indice provenant de votre environnement (comme l’écoute d’une chanson) ou un indice que vous générez (comme le fait de penser à la remise de votre diplôme d’études secondaires) peut vous aider à retrouver un memento. « Plus les indices sont spécifiques aux épisodes de la vie dont vous essayez de vous souvenir, plus vous avez de prospects de faire correspondre un modèle et de faire remonter un vieux memento », explique le Dr Budson.

Idées de repères

Comme il se peut que vous ne vous rappeliez pas spontanément des indices liés à un memento oublié depuis longtemps, vous devrez en générer. Le Dr Budson vous recommande d’essayer les stratégies suivantes :

  • Regardez de vieilles photographs de votre maison, de votre famille ou de vos amis.
  • Lisez un poème que vous avez écrit ou que vous aimiez lire lorsque vous étiez as well as jeune.
  • Tenez un vieux vêtement que vous avez gardé.
  • Lisez une vieille lettre, un journal personnel ou un article de journal.
  • Écoutez une vieille chanson que vous ou quelqu’un de votre famille aimait.
  • Delicacies un plat que ton père ou ta mère avait l’habitude de préparer pour toi.
  • Sentez quelque selected qui peut raviver votre mémoire, comme un livre, un oreiller, un parfum ou de la nourriture.
  • Visitez un endroit de votre jeunesse.
  • Regardez un vieux movie ou une vieille émission de télévision.

Autres ideas

Fermez les yeux à certains times et concentrez-vous sur les photographs, les sons, les odeurs, les pensées et les sentiments associés à chacun d’eux.

Et lorsque vous vous rappelez des souvenirs, notez-les (avant de les oublier) et renforcez-les en les visitant souvent dans votre esprit s’ils vous plaisent ou vous aident. « Vous pouvez vraiment remonter le temps jusqu’à une expérience particulière de votre vie », explique le Dr Budson. « Et le fait d’évoquer un souvenir conduira souvent à un autre ».

Impression : © Highwaystarz-Images/Getty Images

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