Élever des enfants émotionnellement intelligents – Relaxation.lu

intelligence émotionnelle

Vous cherchez à développer l’intelligence émotionnelle (QE) de votre enfant ? Apprenez des stratégies parentales à haut QE qui vous aideront à développer leur empathie et leur conscience émotionnelle – et à les préparer à la réussite tout au very long de leur vie.

Une fille souriante regarde son père qui sourit, partageant un moment ensemble, connecté, s'engageant l'un avec l'autre.

Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante pour les enfants ?

Instaurer le regard des émotions est la tâche la furthermore importante de l’éducation des enfants en tant que mother or father. Si vous et votre partenaire vous traitez mutuellement et traitez les enfants avec conscience émotionnelle et empathie, vos enfants ont beaucoup furthermore de chances de jouir d’une bonne santé mentale, de relations stables et satisfaisantes et d’une vie professionnelle enrichissante. Voici quelques pratiques parentales fondamentales qui contribueront à développer l’intelligence émotionnelle (QE) de votre enfant :

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas transmettre ce que vous n’illustrez pas. Vos enfants apprennent de vous – par vos steps, bien furthermore que par vos paroles. Si vous ne pouvez pas communiquer vos émotions par votre comportement, ils ne respecteront pas leurs propres émotions.

Essayez d’apprendre de vos enfants. Les enfants n’ont pas désappris le QE comme vous l’avez peut-être fait. Ils se font facilement des amis et conservent leur capacité de joie parce qu’ils sont naturellement empathiques et instinctivement prêts à ressentir pleinement leurs émotions puis à les laisser partir. Alors, écoutez et apprenez vous augmenterez votre propre QE et instaurerez la flexibilité et le regard mutuel dans la famille.

Soyez à l’affût des répétitions de l’histoire. Il est beaucoup plus facile d’inculquer la peur des sentiments aux enfants que vous ne le pensez, même si vous vous efforcez de ne pas le faire. Dressez une liste des choses que vos parents vous ont dites quand vous étiez enfant – vous pourriez même les noter sur un morceau de papier et le mettre dans votre portefeuille afin de les garder symboliquement en mémoire. Lorsque vous êtes fatigué et irritable, sortez cette liste et remarquez vos propres sentiments lorsque vous la lisez. Ce rappel devrait vous empêcher d’ignorer les sentiments d’alerte qui apparaissent lorsque vous commencez à prononcer ces refrains vous-même. En outre, chaque fois que vous recevez un sign physique indiquant que vous ne tenez pas compte des sentiments de votre enfant, faites ce que vous pouvez pour observer le ton de votre voix, les expressions de votre visage et votre langage corporel – courez vers un miroir si vous le pouvez. Si ce que vous trouvez vous blesse, cela blesse aussi votre enfant. Rappelez-vous périodiquement ce que vous avez ressenti en étant l’objet de ces mots et expressions. Le fait d’invoquer ces expériences douloureuses est un puissant moyen de décourager la répétition de l’histoire.

Rappelez-vous que les moms and dads malheureux élèvent des enfants malheureux. Si vous êtes épuisé et déprimé par les exigences de la parentalité, vos enfants le seront aussi. Vous ne pouvez pas vous sacrifier et faire du bien aux autres, alors restez en bonne santé si vous espérez élever des enfants en bonne santé.

Soyez prompt à vous excuser lorsque vous faites des erreurs. Soyons réalistes : vous baisserez votre garde de temps en temps, comme tout le monde. Heureusement, vous disposez d’un outil basic pour vous assurer que vos erreurs ne causent pas de dommages permanents. Cela s’appelle des excuses, et c’est très utile tout au lengthy de la vie de father or mother.

Utiliser son propre QE pour élever des enfants à QE élevé

Un jeune père s'assoit et tient les mains de son jeune fils dans une cour de récréation, s'engageant pleinement avec lui lorsqu'il lui parle.

Personne ne peut réduire la complexité de l’éducation des enfants, chacun d’entre eux étant exclusive, à une liste de règles simples. Grâce à la conscience émotionnelle et à l’empathie, vous trouverez les bonnes choses à dire et à faire avec votre enfant à tout instant. Cela dit, il existe des situations qui surviennent dans pratiquement toutes les périodes de l’enfance, de la petite enfance à la puberté, et qui mettent à l’épreuve la capacité des parents à reconnaître la valeur des sentiments des enfants, sans se laisser manipuler par eux. Et il existe des moyens d’intégrer l’intelligence émotionnelle dans vos réponses à ces situations.

Voici quelques exemples de la manière dont vous pouvez appliquer des approches à haut QE aux défis uniques qui se présentent dans vos propres aventures parentales.

La peur du noir. Voici un exemple typique de jeu de pouvoir qui laisse les adultes ayant un QE déficient se sentir manipulés, coupables et tout simplement dans la merde. Votre enfant a-t-il réussi à s’assurer une location permanente dans votre lit parce que vous ne supportez pas de l’entendre pleurer, que vous vous souvenez de la peur du noir que vous aviez à son âge ou que vous êtes tout simplement fatigué de résister ? En supposant que vous ne voulez pas qu’il soit dans votre lit la nuit, vos remedies de rechange à haut QE sont de faire preuve d’empathie (et non de sympathie) envers la peur de l’enfant et de résoudre le problème ensemble pour trouver une remedy qui vous convienne à tous les deux : Une veilleuse ? Un changement de chambre ? Déplacer le lit de l’enfant dans une partie de la pièce où il se sent plus en sécurité ou qui est naturellement moreover lumineuse ? Que diriez-vous d’un horaire qui réduirait le temps passé dans votre lit nuit après nuit ? Lorsque votre besoin de defense est trop fort, essayez de supposer que l’enfant peut gérer ses propres sentiments.

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L’autoritarisme. Lorsque votre enfant start à faire des bêtises, comme c’est le cas pour la plupart des enfants, la réponse la furthermore basique est de lui dire qu’il fait quelque selected de mal. Parce que peu importe les mots que vous utilisez, ils ne vous entendront pas. La réponse à haut QE est de les laisser faire leurs propres erreurs et d’apprendre d’elles. Si cela ne vous semble pas assez actif, vous pouvez aussi essayer de dire quelque chose comme « Je n’aime pas que l’on me parle de cette façon ». Cherchez également des times où vous pouvez solliciter son empathie lorsque quelqu’un d’autre est autoritaire et demandez-lui : « Comment penses-tu que l’autre enfant se sent ? »

Crises de colère. Vous la connaissez peut-être, car or truck elle est dans tous les manuels d’éducation : Ignorez complètement ces épisodes. Il s’agit d’une réponse de qualité supérieure, motor vehicle elle envoie le message que vous refusez d’être manipulé par la colère de votre enfant. Les enfants qui obtiennent une réponse lorsqu’ils piquent une colère acquièrent des habitudes émotionnelles malsaines qui ne feront que nuire à leurs relations en grandissant.

La cupidité. Parfois, les enfants semblent vouloir tout ce qu’ils voient, y compris des choses dont ils n’ont pas besoin et qu’ils n’utiliseront pas. Dites-leur que la cupidité est un péché et une honte, et ils se sentiront honteux – et vous ne saurez jamais quel vide ils essayaient de combler par ce biais. La réponse de haute qualité vient de la découverte des besoins uniques de chaque personne. Demandez-vous : « Est-ce que nous aimons cet enfant de la façon dont il a besoin d’être aimé ? »

Je regarde. Nous sommes généralement si pressés d’arrêter ce comportement avant qu’il n’offense la personne que l’on regarde, que nous confondons les enfants avec leurs propres sentiments. Ne les bousculez pas, ne les distrayez pas et ne les réprimandez pas. Reconnaissez plutôt leur fascination naturelle pour ceux qui sont différents des enfants en disant quelque chose comme « Je sais, ça me dérange aussi. Qu’est-ce que ça doit être de devoir vivre dans la rue (ou d’être en fauteuil roulant, ou d’avoir des cicatrices comme le chapeau, and many others…) ? ». Aidez ensuite vos enfants à comprendre que lorsque notre empathie est évoquée, nous agissons en conséquence : « Voici ce que nous pouvons faire pour aider… »

Les mythes de l’enfance. Les personnes qui sont gouvernées par leurs propres besoins en ce qui concerne ces fantasmes finissent toujours par aller à l’extrême, en étant brutalement terre-à-terre au sujet de la Fée des Dents et du Père Noël, ou en se donnant beaucoup de mal pour encourager ces mythes. Les besoins de l’enfant doivent toujours primer ici. La fantaisie est liée à l’espoir, et si un mythe semble essential sur le plan émotionnel pour les views de l’enfant, vous n’avez pas besoin d’éclater la bulle de l’enfant au nom de l’honnêteté. Vous ne devez pas non moreover mentir en transmettant l’idée que la croyance et la foi sont des qualités personnelles, vous laissez l’enfant décider lui-même du instant où il doit lâcher prise.

Un temps mort… mais pour maman et papa

Pour être le responsable de la willpower équilibré, compatissant et aimant que vous voulez être, vous devez gérer vos propres sentiments de aggravation. Les exercices suivants peuvent vous aider.

  1. Mettez vos enfants dans un endroit où ils ne peuvent pas se blesser – un berceau pour un bébé, ou chez un voisin pour quelques minutes. Traitez cette condition comme une urgence – ce qui est le cas si vous avez été victime d’abus dans votre enfance.
  2. Prenez une douche et/ou une série de respirations profondes – sortez de votre tête et concentrez-vous sur votre corps.
  3. Asseyez-vous (une chaise à bascule est apaisante) et concentrez-vous sur les expériences physiques dans votre propre corps.
  4. Respirez dans vos sentiments jusqu’à ce que vous vous sentiez en cost de vous-même.
  5. Certaines personnes aiment imaginer qu’elles sont tenues, bercées et réconfortées par un gardien aimant et protecteur.

L’intelligence émotionnelle avec les adolescents

L’adolescence crée des difficultés pour de nombreuses familles, car or truck personne ne sait exactement remark aborder les énormes changements que vivent les adolescents. Les enfants s’éloignent naturellement de vous lorsqu’ils passent à l’âge adulte, mais vous aurez hâte de voir qu’ils y arrivent sains et saufs si vous vous déconnectez de vos émotions. Vous aurez besoin de toute votre empathie pour rester compréhensif lorsque les bouleversements hormonaux transformeront vos adorables enfants en rebelles imprévisibles et irritables. Il faut aussi une conscience active et aiguisée pour rester la resource de sécurité et de sagesse dont vos adolescents auront furthermore que jamais besoin.

Vous pouvez maintenir un particular équilibre même lorsque l’adolescence semble mettre votre monde sens dessus dessous, pour autant que vous ayez cimenté votre lien émotionnel avec vos enfants tout au long de leurs jeunes années. Le respect mutuel, l’acceptation aimante des changements inévitables que subissent les familles et un sens de l’humour continuous contribueront grandement à prévenir les séparations néfastes. Voici quelques conseils de qualité :

  • Donnez aux jeunes adolescents un ou deux emplois qu’ils peuvent bien faire. En fait, c’est une habitude que vous devriez prendre additionally tôt dans l’enfance, mais pour les préadolescents, c’est essentiel. Pour qu’ils deviennent indépendants et autonomes, ils doivent avoir une forte estime d’eux-mêmes, que vous pouvez leur inculquer en comptant sur eux de manière tangible. Lorsque le fait de regarder vos enfants suscite en vous un sentiment de gratification énergétique, arrêtez-vous et observez attentivement ce qu’ils font. Vos sentiments sont probablement empathiques et vous indiqueront quelles activités donnent de l’énergie beneficial à vos adolescents. Vous pouvez alors vous en inspirer pour leur confier des tâches importantes.
  • Ne soyez pas trop accroché au fait d’être aimé. S’il est critical pour vous que vos enfants pensent que vous êtes un guardian cool, vous répondez à vos besoins, pas aux leurs. Vous devez être capable de leur permettre de s’affirmer d’une manière qui n’affecte pas les besoins et les droits du reste de la famille, même si cela signifie qu’ils semblent vous rejeter. Ne laissez pas votre blessure dominer vos décisions. Il s’agit là d’un véritable exercice d’équilibre, que QE peut vous aider à atteindre par l’empathie et la prise de conscience lively. Si vous vous sentez constamment blessé, demandez-vous si ces sentiments ne vous empêchent pas de prendre conscience des sentiments de votre adolescent. Si vous vous trouvez constamment en coach de vous plier en quatre pour accommoder votre enfant, prenez le temps de revoir ce dont vous avez besoin.
  • Présentez toujours des excuses lorsque vous avez eu tort, même de façon minime. En vous excusant lorsque vous avez fait une erreur, vous montrez à vos adolescents que vous les respectez en tant que personnes qui mûrissent, vous soulagez leur crainte de paraître maladroits ou stupides en leur montrant remark accepter nos faiblesses et vous empêchez les rancœurs de s’accumuler entre vous.
  • Par-dessus tout, soyez généreux avec votre amour. Vous pouvez assumer la responsabilité des boutons que les adolescents pressent en vous, et continuer à leur faire savoir que vous les aimez – même si vous ne leur permettez pas de faire toutes les choses qu’ils voudraient faire. Dans les foyers à QE élevé, les grenouilles finissent par redevenir des princes et des princesses – mais il faut d’abord les embrasser !

Apportez vos problèmes à un cœur qui vous écoute

Trouvez quelqu’un qui accepte de vous laisser téléphoner et de vous écouter pendant quatre ou cinq minutes lorsque vous vous sentez épuisé par votre rôle de father or mother. Comme vous ne voulez pas de conseils, mais simplement être écouté, une connaissance peut être le meilleur choix, mais un ami ou un membre de la famille qui peut éviter d’interférer est également parfait. Tout le monde n’est pas disposé à le faire et n’en est pas able, mais ceux qui le sont apprécieront peut-être que vous leur proposiez de faire de même pour eux en échange.

Lorsque vous passez un appel, il n’y a pas de problème si vous vous essoufflez avant la fin des quatre ou cinq minutes. Continuez simplement à exprimer vos sentiments sans interruption jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié.

Des réponses de haute qualité aux problèmes des adolescents

« Mon fils s’est teint les cheveux en vert d’un côté et en rouge de l’autre »… « Ma fille pense que je suis stupide » . . . « Mon fils est irrespectueux et grossier avec tout le monde… « Ma fille fait semblant de ne pas nous connaître » … « Nous trouvons des mégots de cigarettes et des emballages de malbouffe dans sa chambre » . … « Elle est constamment sur les médias sociaux, et cela interfère avec son travail scolaire ».

Si vous avez un adolescent à la maison, vous savez pourquoi ces plaintes ont été regroupées : les adolescents peuvent très bien commettre toutes ces infractions avant d’en avoir fini avec vous. La bonne nouvelle est que ces activités apparemment rebelles sont irritantes mais tout à fait normales et, à l’exception du tabagisme, fondamentalement saines.

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Lorsque les adolescents se comportent mal, vous êtes là pour les aimer, les guider et leur montrer un QE élevé. Vous pouvez donner l’exemple du regard de son corps, enseigner le choix émotionnel et modéliser les comportements que vous valorisez par vos steps et vos gestes. Vous pouvez écouter avec empathie, même si vous n’aimez pas les mots, et envoyer des messages clairs « Je ressens » lorsque vous fixez des limites.

Il est vital de rester impliqué émotionnellement avec votre adolescent, en montrant que vous vous souciez de lui. Mais il est tout aussi essential d’éviter de réagir de manière abnormal, ce qui ne ferait que repousser votre enfant et couper la interaction. Voici quelques idées pour établir et maintenir une conversation sincère entre vous et vos adolescents.

Comprendre pourquoi on vous pousse à bout

Vous ne pouvez pas espérer vous rapprocher à nouveau si le easy fait d’être près l’un de l’autre provoque des étincelles. Détendez-vous profondément et concentrez-vous sur les sentiments intenses qui se manifestent de façon répétée chez vos adolescents. Laissez ces sentiments s’intensifier tout en vous demandant s’il s’agit de vieux sentiments et quelle est leur character – colère, blessure, honte, peur ? La plupart des factors sensibles existent grâce à des souvenirs émotionnels, cet exercice peut donc vous indiquer si les poussées sont causées par le comportement de votre adolescent ou par un vieux souvenir. Si c’est l’un ou l’autre, vous devriez maintenant être en mesure de mieux vous contrôler avec votre enfant.

Mettez-vous à la position de votre adolescent

Avant de décider de demander à votre adolescent de changer un comportement qui vous dérange, analysez son langage corporel et ses expressions faciales afin de bien comprendre son humeur, et imaginez sa réaction émotionnelle à votre demande. Si vous imaginez que l’enfant est contrarié, pensez à ce que l’enfant trouve menaçant, embarrassant ou difficile dans ce sujet. En d’autres termes, comment l’enfant se sent-il, et comment cela explique-t-il son comportement gênant ? La perspicacité empathique que vous obtiendrez grâce à cet exercice augmentera considérablement vos likelihood d’atteindre votre adolescent.

Découvrez ce dont vous avez besoin l’un de l’autre

Affirmer directement votre intérêt à savoir ce dont votre adolescent a besoin est une autre façon d’utiliser l’empathie pour vous rapprocher. Que vous vous concentriez sur un problème spécifique ou sur l’ensemble de votre relation, vous pouvez négocier avec votre enfant d’une manière mutuellement aimante et respectueuse en demandant à chacun d’entre vous de dresser une liste de trois à cinq choses dont vous avez besoin l’un de l’autre. Dressez ensuite une liste des choses que vous pensez que l’autre go to de vous. Échangez les listes, comparez et déterminez ce que chacun d’entre vous est prêt à accepter, compte tenu des échanges que vous pourriez faire.

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