Furthermore de mouvement, meilleure mémoire – Harvard Overall health


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L’exercice régulier est connu depuis longtemps pour améliorer et maintenir les features clés de la fonction cognitive tels que l’attention, l’apprentissage et la mémoire. Il réduit également le risque de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées en bonne santé.

Une construction du cerveau appelée l’hippocampe est considérée comme le siège de l’apprentissage et de la mémoire. L’hippocampe est situé dans le lobe temporal médian (LTM), un centre d’activité cérébrale bien connecté qui est particulièrement wise aux effets de l’exercice. La maladie d’Alzheimer est souvent décrite comme un syndrome de déconnexion dans le cerveau. Une étude menée auprès de personnes âgées en bonne santé vise à évaluer les effets de l’exercice sur les connexions nerveuses dans le lobe temporal médian.

Qui a participé à l’étude ?

Les participants à l’étude étaient un groupe de 34 adultes afro-américains âgés de 55 ans et moreover, capables de marcher sans canne, déambulateur ou fauteuil roulant et de faire de l’exercice en toute sécurité. Trois hommes et 31 femmes ont participé à l’étude. Leur âge moyen était de 65 ans. Ils ont été recrutés dans divers internet sites communautaires à Newark et dans ses environs, dans le New Jersey, notamment dans des églises, des centres pour personnes âgées et des bureaux gouvernementaux pour la santé et le vieillissement. Les contributors étaient exclus s’ils souffraient de troubles cognitifs légers ou de démence, ou s’ils prenaient des médicaments susceptibles d’affecter la cognition.

En quoi consistait l’étude ?

L’étude s’est déroulée avant la pandémie de COVID-19, lorsque la participation à un programme d’exercice collectif était sans hazard. Après une évaluation initiale de l’état de santé, de la affliction physique et des capacités cognitives, 17 des 34 contributors se sont inscrits à un programme d’exercices d’aérobic basé sur la danse, d’une durée de 60 minutes par séance, pendant 20 semaines, sous la route d’un entraîneur professionnel certifié. Les members ont fait l’objet d’une surveillance cardiaque tout au long des séances et se sont exercés à une intensité modérée.

L’étude a testé les effets d’une intervention d’exercice de 20 semaines par rapport à l’absence d’exercice sur la flexibilité des connexions nerveuses dans le MTL. Les chercheurs ont utilisé l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour examiner cette zone du cerveau. Ils ont également effectué des exams d’apprentissage et de mémoire sur les participants, et ont recueilli des informations sur leur condition physique, leur indice de masse corporelle (IMC) et leur santé.

Que montre l’étude ?

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient de l’exercice avaient une moreover grande capacité à réorganiser et reconfigurer les connexions nerveuses dans leur cerveau. Cela leur permettait de mieux apprendre et retenir des informations, puis d’appliquer logiquement ces informations dans une nouvelle predicament.

Il n’y a pas eu d’amélioration liée à l’exercice de l’indice de masse corporelle (IMC), de la santé physique ou de la capacité aérobique pendant cette intervention d’exercice d’intensité modérée de 20 semaines. Les mesures indépendantes de l’apprentissage ou de la mémoire ne se sont pas non moreover améliorées. Cependant, les individuals au programme d’exercice ont montré une amélioration de leur capacité à appliquer et à recombiner avec souplesse les informations tirées d’un apprentissage antérieur. Par exemple, ils étaient plus à même de repérer avec précision les associations entre des objets apparemment dissemblables, comme un poisson et un bébé, en se basant sur des informations antérieures pour cette tâche.

De additionally, la généralisation, qui repose sur nos capacités à associer, intégrer, recombiner et récupérer des connaissances, s’est améliorée proportionnellement. Par exemple, si les individuals ont appris, grâce à une série d’exercices, que les visuals d’un poisson et d’un bébé sont similaires parce qu’elles sont toutes deux associées à un zèbre, ils pourront furthermore tard en déduire que l’association d’un bébé et d’une orange signifie que l’orange est également associée au zèbre. Ces processus de généralisation ont tous lieu dans la MTL, et dans les premiers stades de la maladie d’Alzheimer, la capacité à effectuer ces tâches est altérée.

Les améliorations neuronales (structurelles) et cognitives (fonctionnelles) décrites ci-dessus n’ont été observées que dans le groupe d’exercice et non dans le groupe témoin.

En quoi cette étude enrichit-elle les connaissances sur l’exercice et le cerveau ?

Cette étude ajoute à nos connaissances scientifiques en décrivant une voie par laquelle l’exercice peut affecter positivement la composition des réseaux cérébraux clés dans le MTL et permettre des améliorations de la fonction cognitive. Cette frontière des neurosciences permet de mieux comprendre les mécanismes et l’efficacité de diverses interventions – telles que l’exercice – visant à améliorer le déclin cognitif lié à l’âge.

En outre, l’étude suggère que la flexibilité du réseau MTL peut potentiellement être utilisée comme biomarqueur pour détecter les maladies neurodégénératives précoces ou évaluer la fonction cognitive avant et après des interventions spécifiques.

Quelles sont les limites de l’étude ?

Comme les members à l’étude étaient afro-américains et majoritairement des femmes, les chercheurs ont noté que leurs résultats ne s’appliquent pas nécessairement à toutes les populations. Bien que l’étude n’ait révélé aucune amélioration statistiquement significative des mesures physiques de la santé, comme l’IMC et la capacité aérobique, grâce à l’exercice, des gains cognitifs structurels et fonctionnels ont été constatés, comme l’apprentissage et la rétention d’informations, puis l’application logique de ces informations dans une nouvelle condition. Cela a conduit les chercheurs à préconiser l’inclusion de mesures neuronales des avantages de l’exercice chez les individuals afro-américains. En outre, ils reconnaissent que l’interaction sociale peut avoir joué un rôle dans les améliorations constatées.

Malgré ces mises en garde et ces considérations, les résultats de cette étude renforcent la valeur neuroprotectrice de l’exercice aérobique. En outre, ils soulignent que même si un régime d’exercice est entrepris furthermore tard dans la vie, il peut encore jouer un rôle critical dans la réduction du déclin cognitif.

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