L’entraînement en résistance en chiffres


Quelle quantité de poids, combien de répétitions et de séries, et à quelle fréquence ? Voici ce que suggèrent les nouvelles directives.

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L’entraînement en résistance à l’ancienne – soulever des poids lourds plusieurs fois – est le meilleur moyen pour les hommes de ralentir et même d’inverser la perte musculaire liée à l’âge, connue sous le nom de sarcopénie. Il peut également augmenter votre force, vous protéger contre les chutes et vous aider à vivre une vie plus indépendante.

L’entraînement en résistance (également connu sous le nom d’entraînement musculaire) consiste à faire des exercices pour le haut et le bas du corps en utilisant des poids libres (comme des haltères, des kettlebells ou des haltères), des machines de musculation, des bandes de résistance ou simplement le poids de votre corps.

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