Les bienfaits des courtes périodes d’exercice


Les recherches que nous suivons

cc233db0-b7ce-410a-add6-26e55b475104Une nouvelle étude révèle que la pratique d’un exercice vigoureux pendant seulement 12 minutes modifie les niveaux sanguins de substances liées à la santé cardiovasculaire.

L’étude a utilisé les données de 411 adultes d’âge moyen de la Framingham Heart Examine. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de 588 substances impliquées dans le métabolisme (métabolites) dans le sang des volontaires avant et immédiatement après 12 minutes d’exercice vigoureux sur un vélo d’appartement.

Les chercheurs ont détecté des changements dans in addition de 80% des métabolites, y compris des changements favorables dans ceux liés au diabète et aux maladies cardiaques. Par exemple, l’exercice a eu des effets bénéfiques sur les métabolites liés à la résistance à l’insuline (un état précurseur du diabète), à la lipolyse (la dégradation des graisses), à l’inflammation et à la réactivité des vaisseaux sanguins. Ces effets bénéfiques semblaient être atténués chez les personnes souffrant d’obésité.

Selon les auteurs, les métabolites associés à l’exercice pourraient constituer des « signatures » uniques dans la circulation sanguine, susceptibles de révéler si une personne est en bonne forme physique, de la même manière que les assessments sanguins montrent le bon fonctionnement des reins et du foie. L’étude a été publiée le 17 novembre 2020 dans la revue Circulation.

Impression : © Sanja Radin/Getty Photos

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