Les étirements des jambes peuvent améliorer la circulation sanguine et prévenir les incidents vasculaires cérébraux.


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Non seulement l’étirement régulier des jambes peut aider à réduire les crampes et les tensions musculaires, mais il pourrait aussi être un autre moyen de se protéger contre les maladies cardiaques et les mishaps vasculaires cérébraux. Une étude publiée en ligne le 1er juillet 2020 par The Journal of Physiology a constaté que l’exécution de simples étirements des jambes peut contribuer à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.

Les chercheurs ont divisé 39 personnes en bonne santé en deux groupes. Le premier groupe n’a pas fait d’étirements. L’autre groupe a effectué quatre forms d’étirements des jambes cinq fois par semaine pendant 12 semaines. Les étirements portaient sur la hanche, le genou et la cheville. Chaque étirement était effectué pendant 45 secondes avec une récupération de 15 secondes. Par la suite, les chercheurs ont constaté que les artères de la partie inférieure des jambes du groupe étiré étaient mieux irriguées et moins raides. À la fin de l’étude, la pression artérielle des membres du groupe étiré était également plus faible que celle mesurée initialement.

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les étirements du bas du corps provoquent une pression des muscle groups sur les artères des cuisses et des jambes. Le corps libère alors des substances chimiques qui dilatent les artères afin que davantage de sang puisse y pénétrer. Cet effet semble également influencer les artères du haut du corps, automobile les contributors ont montré des changements similaires dans les artères du haut de leurs bras.

Les chercheurs ont noté que l’étirement des jambes pourrait apporter une security supplémentaire contre les maladies cardiaques, les mishaps vasculaires cérébraux et même le diabète, qui sont tous associés à une réduction du flux sanguin. Ils ont ajouté que les étirements des jambes sont particulièrement utiles pour les personnes à haut risque qui ont des problèmes de mobilité et ne peuvent pas faire d’exercice régulièrement.

Image : PeopleImages/Getty Pictures

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