Les étirements peuvent améliorer la santé des vaisseaux sanguins


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Faire des étirements faciles des jambes peut améliorer le flux sanguin dans tout le corps en rendant les artères furthermore flexibles et capables de se dilater, selon une petite étude parue dans le 1 juillet 2020, Journal of Physiology.

L’étude a porté sur 39 jeunes adultes, dont 27 ont fait des étirements passifs des jambes cinq fois par semaine pendant 12 semaines, tandis que les 12 autres n’ont fait aucun étirement. (Les étirements passifs regular à maintenir un étirement pendant une période déterminée en s’appuyant sur une force extérieure, comme le poids du corps ou la gravité). Les volontaires ont maintenu les étirements des cuisses et des mollets pendant 45 secondes, suivies d’un repos de 15 secondes. Ils ont répété chaque série cinq fois au overall.

Les chercheurs ont mesuré le flux sanguin dans le bas des jambes et le haut des bras des participants au début et à la fin de l’étude. Ils ont constaté que les artères des personnes qui s’étiraient étaient additionally dilatées et que le flux sanguin était moreover significant dans les deux zones.

Si de futures études confirment ces résultats – en particulier chez les personnes âgées atteintes de maladies vasculaires – les étirements passifs pourraient devenir un nouveau traitement non médicamenteux pour améliorer la santé des vaisseaux sanguins, selon les auteurs de l’étude.

Picture : © BrasilNut1/Getty Images

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