Les vitamines A, E et D sont associées à une diminution des rhumes et des troubles pulmonaires


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0b4eb419-b161-4d75-b877-5545bb4038bcUn apport suffisant en vitamines par l’alimentation (ou une multivitamine, si nécessaire) est l’un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire. Et vous vous demandez peut-être si les vitamines peuvent également prévenir les rhumes et autres affections respiratoires. Une étude observationnelle publiée le 27 octobre 2020 par BMJ Nutrition Avoidance &amp Wellness offre des nouvelles encourageantes. Les chercheurs ont évalué les informations sur le régime alimentaire de moreover de 6 000 adultes britanniques pendant huit ans. Les personnes qui ont déclaré les apports les as well as élevés en vitamines A et E provenant à la fois de l’alimentation et des compléments alimentaires, et les apports élevés en vitamine D provenant uniquement des compléments alimentaires, étaient celles qui se plaignaient le moins de maladies respiratoires, comme les rhumes, l’asthme et les maladies pulmonaires obstructives chroniques. L’étude ne prouve pas que ces vitamines ont permis d’éviter les problèmes respiratoires, mais d’autres études les ont associées à des risques moindres de maladies respiratoires. Les vitamines sont plus efficaces lorsqu’elles proviennent de l’alimentation. Les bonnes sources de vitamine A sont le foie, le lait entier, le fromage, les carottes et les légumes à feuilles vertes. Les huiles végétales, les noix et les graines sont de bonnes resources de vitamine E. Il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D à partir des aliments (comme le poisson ou le lait enrichi), c’est pourquoi la prise de 1 000 UI de vitamine D3 fournit une certaine assurance.

Graphic : © o-che/Getty Images

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