L’exercice physique augmente-t-il vraiment les niveaux d’énergie ?


Demandez aux médecins

Q.
Je me suis sentie fatiguée ces derniers temps. Mon médecin m’a suggéré de faire as well as d’exercice. En quoi cela va-t-il améliorer mon niveau d’énergie ? Ne vais-je pas me sentir moreover fatigué ?

A. Cela peut paraître étrange, mais il est vrai que bouger moreover peut contribuer à vous donner furthermore d’énergie, par plusieurs mécanismes.

Tout d’abord, des changements au niveau cellulaire se produisent dans votre corps lorsque vous faites de l’exercice. L’effort incite votre corps à produire davantage de mitochondries dans vos cellules musculaires. Les mitochondries sont connues pour être les centrales énergétiques des cellules, vehicle elles créent du carburant à partir du glucose provenant des aliments que vous mangez et de l’oxygène de l’air que vous respirez. En ayant as well as de mitochondries, vous augmentez les réserves d’énergie de votre corps.

L’exercice physique stimule également la circulation de l’oxygène dans votre corps. Cette augmentation de l’oxygène ne favorise pas seulement la manufacturing d’énergie par les mitochondries, elle permet à votre corps de mieux fonctionner et d’utiliser son énergie furthermore efficacement. De in addition, votre corps est stimulé par l’augmentation des niveaux d’hormones induite par l’exercice, ce qui vous donne un get back d’énergie.

En in addition d’aider votre corps à créer et à utiliser de l’énergie, l’exercice régulier favorise un meilleur sommeil nocturne. Un sommeil profond est critical pour votre santé générale et pour vous sentir bien reposé et énergique au réveil le matin.

– Toni Golen, M.D., et Hope Ricciotti, M.D.
Rédacteurs en chef, Observatoire de la santé des femmes de Harvard

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