L’exercice régulier permet d’améliorer considérablement la mémoire


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Dans les revues

Il est bien connu que l’exercice régulier aide à maintenir les fonctions cérébrales. De nouvelles recherches montrent que l’activité cérébrale augmente et que la mémoire s’améliore immédiatement après un exercice, même court docket et distinctive.

Et furthermore vous faites d’efforts, as well as les améliorations sont importantes. En outre, le niveau d’effort que vous êtes capable d’atteindre lors de cet exercice exceptional permet de prédire l’augmentation de l’activité cérébrale que vous obtiendrez si vous continuez à faire de l’exercice à la même intensité sur une additionally longue période. Ces résultats ont été présentés lors de la réunion annuelle de la Cognitive Neuroscience Society le 24 mars 2019. Les chercheurs ont recruté 34 personnes, âgées en moyenne de 67 ans, et ont fait passer à chacune d’entre elles une IRM fonctionnelle (IRMf) de base, qui reflète l’activité cérébrale, et un examination de mémoire dans lequel elles devaient se souvenir de visages. Les chercheurs ont ensuite demandé aux participants de faire de l’exercice pendant 20 minutes sur un vélo stationnaire qui pouvait mesurer leur work physique.

Ils ont ensuite répété les scans IRMf et les tests de mémoire. Les members ont été divisés en deux groupes en fonction de leur niveau d’effort – soit une intensité modérée, soit une intensité furthermore faible. Les deux groupes ont par ailleurs suivi un programme similaire de vélo stationnaire : 50 minutes d’exercice, trois fois par semaine, pendant trois mois. Les scanners IRMf et les exams de mémoire ont été répétés à la fin des trois mois. Les personnes des deux groupes ont amélioré leur affliction cardio-vasculaire.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont continué à faire de l’exercice à un niveau d’intensité modérée ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cérébraux à la fin, par rapport à celles qui sont restées à une intensité additionally faible pendant les trois mois.

Le lien doable entre le niveau d’effort et l’amélioration cognitive au cours d’une séance d’exercice et la façon dont il pourrait prédire des améliorations cérébrales persistantes par la suite est intriguant. Mais même si vous commencez à faire de l’exercice à un niveau d’intensité plus faible, augmenter votre hard work physique au fil du temps et le maintenir de façon constante pourrait avoir des effets positifs sur le cerveau.

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