L’intelligence émotionnelle dans l’amour et les relations


intelligence émotionnelle

Découvrez pourquoi l’intelligence émotionnelle (QE) est importante dans les relations amoureuses et remark vous pouvez l’utiliser pour renforcer votre partenariat, accroître l’intimité, rester connecté et construire un amour tough.

Une jeune femme et un homme assis côte à côte sur le perron, des tasses à café à la main, se regardant et souriant.

L’impact de l’intelligence émotionnelle (QE) sur les relations

L’intelligence émotionnelle (QE) est le magic formula des relations intimes durables, en grande partie parce qu’elle nous rend extrêmement conscients des changements – grands et petits – qui se produisent constamment en nous-mêmes et chez les autres. En développant votre QE, vous aurez la sensibilité que chacun d’entre nous recherche en permanence chez l’autre. Vous percevrez automatiquement, grâce à une conscience lively et à l’empathie, les petits changements dans la dynamique de votre relation amoureuse qui signalent la nécessité d’agir.

Nous avons le potentiel pour atteindre le type d’amour dont nous rêvons tous – une intimité profonde, une gentillesse mutuelle, un engagement réel, une awareness pleine d’âme – simplement grâce à l’empathie, notre capacité innée à partager des expériences émotionnelles. Mais pour atteindre le sommet de la romance, nous avons besoin de toutes les compétences d’un QE élevé : une conscience émotionnelle aiguë pour éviter de confondre l’engouement ou la convoitise avec un amour resilient l’acceptation de vivre des émotions qui pourraient nuire à une relation si on les laissait s’envenimer et une conscience active vigilante pour évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Construire des relations amoureuses émotionnellement intelligentes

Nous ne sommes pas obligés de choisir les mauvais amants, de nous retrouver dans de multiples mariages ratés ou de laisser le romantisme s’échapper de nos relations à long terme. Nous ne sommes pas obligés de laisser des besoins et des désirs contradictoires s’interposer entre deux personnes qui s’aiment. Nous n’avons pas à nous résigner à l’ennui ou aux chamailleries dans notre vie amoureuse.

Nous avons le potentiel pour atteindre le type d’amour dont nous rêvons tous – une intimité profonde et une gentillesse mutuelle, un engagement réel, une awareness pleine d’âme – simplement grâce à l’empathie et à notre capacité innée à partager des expériences émotionnelles. Mais pour atteindre ces objectifs relationnels, nous avons besoin de toutes les compétences d’un QE élevé :

  • une conscience émotionnelle aiguë pour éviter de confondre l’engouement ou la convoitise avec un amour tough.
  • l’acceptation d’éprouver des émotions qui pourraient nuire à une relation si on les laisse s’envenimer, et
  • une conscience energetic vigilante pour nous informer de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.

Heureusement, votre QE n’a pas besoin d’avoir atteint son optimum avant de vous lancer dans l’amour. En fait, pour beaucoup de gens, tomber amoureux sert de determination pour rééduquer le cœur. C’est pourquoi certains des amoureux les as well as passionnés ont as well as de 80 ans : Ils découvrent que deux QE élevés s’ajoutent à une romance qui ne cesse de croître, qui ne perd jamais son enthousiasme et qui les renforce toujours tous les deux, individuellement et collectivement.

Recherchez activement le changement dans votre relation

Lorsque vous surmontez votre peur du changement, vous découvrez que différent ne signifie pas nécessairement pire. Les choses se révèlent souvent meilleures que jamais de l’autre côté du changement. Les relations sont des organismes en soi, et par character, elles doivent changer. Toute relation qui n’est pas poussée vers le form de croissance que vous souhaitez dérivera vers un changement d’un autre style – peut-être un que vous ne voulez pas. Votre capacité à accepter le changement se traduit par du bravery et de l’optimisme. Demandez-vous si votre amoureux a besoin de quelque selected de nouveau de votre component. Avez-vous besoin de prendre le temps de faire le issue ensemble ? Des influences extérieures exigent-elles un changement dans vos rôles respectifs ? Êtes-vous aussi heureux qu’avant ? Sans QE, ces thoughts sont souvent trop effrayantes pour être affrontées, si bien que de nombreux amoureux ignorent les signaux de changement jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

Considérez les défis que vous rencontrez comme des opportunités plutôt que des problèmes.

Votre braveness et votre optimisme vous permettent de considérer les dilemmes non pas comme des problèmes, mais comme des opportunités stimulantes. À quel stage pouvez-vous être créatifs tous les deux ? Lorsque vous n’avez pas besoin de rejeter la responsabilité de vos émotions sur l’autre, vous n’êtes pas contrôlés par des souvenirs émotionnels négatifs, et vous êtes attentifs à ne pas répéter la même vieille erreur. Lorsque vous avez un QE élevé, vous êtes libéré des ornières et de la résignation, et vous pouvez vous atteler à la résolution de problèmes de manière ingénieuse. Vous pouvez considérer les différences entre vous et les crises inévitables comme des invites à vous retrouver, des défis à relever pour vous rapprocher et en sortir individuellement et collectivement as well as forts.

Respectez tous les sentiments que vous éprouvez l’un pour l’autre

On n’est pas toujours ravi des découvertes que l’on fait sur la personne que l’on aime, mais en matière d’émotions, il est nécessaire de toutes les accepter. Être amoureux ne signifie pas ne jamais se sentir en colère, déçu, blessé ou jaloux. La façon dont vous agissez experience à vos émotions vous appartient l’important est que vous les ressentiez réellement. De nombreuses relations ont été gâchées par le blâme, et des hundreds of thousands de partners ont manqué une intimité profonde à induce de la honte. Dans les deux cas, il s’agit de restes cruels de colère, de peur et d’anxiété non ressenties. Si vous avez fait le travail de design du QE, vous ressentirez les émotions et poursuivrez votre vie ensemble.

Gardez le rire dans votre vie amoureuse

Pour éviter d’intellectualiser les émotions, vous avez besoin d’acceptation, et une grande partie de votre acceptation vient du rire. Les amoureux qui n’arrivent pas à rire ensemble d’eux-mêmes n’acceptent probablement pas très bien leur relation. Ils ne sont peut-être pas capables de tolérer ses défauts uniques et ses inévitables fake pas, pas as well as qu’ils ne peuvent supporter les leurs. Elles sont également moins susceptibles d’être ouvertes aux surprises les plus agréables d’une relation. En revanche, un QE élevé signifie que vous pouvez continuer à améliorer votre relation, mais que vous ne serez jamais piégé par des attentes intolérantes de perfection.

Faites interest à ce que vous ressentez lorsque votre amant n’est pas là.

Heureusement, vous disposez d’un moyen sans faille pour surveiller exactement comment se déroule votre relation : Utilisez les trois indicateurs de bien-être pour savoir remark se passe le reste de votre vie. Vous sentez-vous agité ou irritable en général ? Traînez-vous votre journée au bureau ou à l’école après une nuit de bonheur conjugal ? En voulez-vous à votre famille et à vos amis alors que vous passez chaque minute de votre vie ensemble ? L’amour ne bénéficie jamais d’une eyesight étroite. Si vous ne vous sentez pas énergique, lucide et bienveillant en permanence, il importe peu que vous roucouliez comme des colombes lorsque vous êtes ensemble. Si le sexe ne pourrait pas être meilleur mais que vous avez des difficultés au travail, si vous vous sentez en sécurité et à l’aise en entendant « Salut, chéri » quand vous rentrez le soir mais que vous avez du mal à vous lever le matin, quelque selected ne va pas – même si tout semble chaud et flou dans le château.

Lorsque cela se produit, toutes les informations sur vous, votre amant et votre relation que vos émotions et votre intellect ont recueillies vous orientent vers la meilleure remedy.

10 façons d’aimer intelligemment

Si vous êtes newbie en amour ou en QE, votre parcours sera additionally sûr si vous vous rappelez de suivre ces conseils :

  1. Laissez les trois indicateurs de bien-être vous informer sur les choix amoureux que vous faites.. Si vous vous sentez énergisé, clair mentalement et in addition aimant en général, vous êtes dans une relation d’avenir.
  2. Faites savoir à votre amoureux ce que vous ressentez. Si vous devez communiquer quelque selected, exprimez ce que vous ressentez, car or truck cela définit qui vous êtes. Si vous prétendez être quelqu’un ou quelque selected que vous n’êtes pas, vous ne vous sentirez jamais aimé.
  3. Écouter à partir d’une expérience émotionnelle. Soyez à l’écoute des sentiments de votre amoureux tout en écoutant ses paroles.
  4. Montrez à votre amoureux le soutien et l’amour dont il a besoin.. Une personne peut trouver une recommendation ou une most important tendue utile ou réconfortante une autre personne peut trouver la même action intrusive. Tout le monde n’aime pas être touché de la même manière, n’apprécie pas d’être affectueux en community ou ne réagit pas de la même façon à la réception de cadeaux. Laissez-vous guider par l’empathie.
  5. En cas de doute, demandez. L’amour ne garantit pas que vous saurez tout. Si vous ne demandez pas à votre amoureux ce qu’il pense de quelque selected, vous ne le saurez jamais.
  6. Soyez prêt à travailler sur votre relation. Pourquoi tant de gens croient-ils que leur travail est terminé une fois qu’ils ont trouvé le grand amour ? Les relations se développent et s’épanouissent grâce à l’attention qu’on leur porte, ou se flétrissent et meurent de négligence.
  7. Apprenez de votre amoureux. Une prise de conscience active vous empêche de vous fier aux hypothèses du passé.
  8. Attention aux souvenirs émotionnels. Les souvenirs émotionnels des blessures du passé sont in addition dangereux avec ceux que nous aimons aujourd’hui.
  9. Rappelez-vous que le seul problème quand on fait des erreurs, c’est de ne pas les admettre.. La complexité des relations garantit l’erreur, mais même les erreurs sont des events de croissance si elles sont acceptées sans reproche.
  10. Utilisez le changement comme une opportunité pour faire évoluer votre relation. Tout changement est stressant, mais c’est aussi une event de renouveler et de revitaliser votre relation.

Trouver « le bon ».

Lorsque vous tombez amoureux pour la première fois, comment pouvez-vous savoir si cette personne est « la bonne » ? Comment savoir si vous êtes amoureux d’une vraie personne ou simplement amoureux de l’amour ? Si vous avez déjà été échaudé, remark pouvez-vous éviter de répéter vos erreurs ?

Écoutez votre corps, pas votre esprit

Nous choisissons un partenaire pour des raisons qui ont in addition à voir avec ce que nous pensons qu’avec ce que nous ressentons. Nous menons nos relations en nous basant sur la façon dont les choses devraient être ou ont été. C’est exactement là que nous nous trompons. Nous ne perdons pas en amour parce que nous laissons nos émotions s’emballer, mais parce que nous laissons notre tête s’emballer.

Les gens pensent qu’ils sont amoureux pour de nombreuses raisons – désir, engouement, désir de sécurité, de statut ou d’acceptation sociale. Ils pensent avoir trouvé le véritable amour parce que la standpoint actuelle répond à une image ou à une attente. Mais s’ils ne savent pas ce qu’ils ressentent, leur choix est destiné à être erroné.
Chaque fois que vos rêveries d’un amoureux potentiel prennent la forme de débats mentaux justifiant votre choix ou vous angoissant à son sujet, respirez, détendez-vous et concentrez-vous pour sortir de votre tête et prendre get hold of avec votre corps. Si le sentiment que quelque chose ne va pas persiste ou s’amplifie, il y a de fortes probabilities que votre choix soit mauvais. Si vous vous laissez guider par des visuals mentales plutôt que par des sensations physiques, vous ne saurez jamais ce que vous voulez vraiment.

Tenez compte des messages de votre corps tout entier

Pour la plupart des gens, il est difficile d’obtenir des signaux clairs de tout le corps pendant un nouvel amour, auto ils sont souvent noyés dans le désir sexuel, c’est pourquoi il est critical de remarquer d’autres sentiments as well as subtils. Les tensions musculaires, les migraines, les douleurs d’estomac ou le manque d’énergie peuvent signifier que ce que vous désirez n’est pas ce dont vous avez besoin. En revanche, si le rayonnement de l’amour s’accompagne d’une augmentation de l’énergie et de la vivacité, il pourrait s’agir d’un véritable désir.
Si c’est plus qu’un engouement ou une convoitise, un bénéfice se fera sentir dans d’autres functions de votre vie et dans d’autres relations. Posez-vous ces inquiries de haute qualité :

  1. Cette relation dynamise-t-elle la totalité de ma vie ? Par exemple, mon travail s’est-il amélioré ? Est-ce que je prends mieux soin de moi ?
  2. Est-ce que j’ai la tête furthermore droite ? Suis-je plus concentré, in addition créatif et moreover responsable ?
  3. Mes sentiments amoureux vont-ils au-delà d’un sentiment positif d’attention envers mon bien-aimé ? Est-ce que je me sens furthermore généreux, furthermore généreux et in addition empathique avec mes amis, mes collègues de travail ou de parfaits inconnus ?

Si les réponses que vous obtenez de votre corps ne sont pas celles que vous vouliez entendre, essayez de dépasser la peur naturelle de la perte que nous éprouvons tous. Découvrir maintenant que vous n’avez pas trouvé le grand amour peut vous épargner la douleur d’une pile de souvenirs émotionnels négatifs – un héritage qui peut vous pousser à répéter les mêmes erreurs ou vous faire perdre tout intérêt pour l’amour.

Tentez votre opportunity en tendant la major

Nous sommes souvent sur nos gardes avec une nouvelle personne, et nous construisons automatiquement des barrières pour apprendre à nous connaître. Se montrer ouvert et vulnérable à ce stade peut être effrayant, mais c’est le seul moyen de savoir si un véritable amour est probable entre vous, et si vous craquez chacun pour une personne réelle ou une façade. Essayez d’être le leading à tendre la main – à révéler un top secret intime, à rire de vous-même ou à montrer de l’affection lorsque cela semble le as well as effrayant. Leur réaction vous remplit-elle de chaleur et de vitalité ? Si oui, vous avez peut-être trouvé une âme sœur empathique. Si ce n’est pas le cas, vous avez peut-être trouvé quelqu’un dont le QE est faible, et vous devrez décider remark lui répondre.

Ce dont vous avez besoin pour vous sentir aimé et ce que vous voulez

Pour trouver la personne qui est vraiment « la bonne », sachez faire la différence entre ce dont vous ne pouvez pas vous passer et ce que vous aimeriez. L’exercice suivant peut vous aider.

  1. Sélectionnez cinq qualités ou caractéristiques par ordre décroissant qui vous semblent les plus importantes chez un amoureux. Par exemple : soigné, plein d’humour, aventureux, attentionné, ouvert sur le plan émotionnel, sportif, séduisant et/ou élégant, protecteur, créatif, conversationnel, smart, affectueux, ayant réussi financièrement, connu, respecté, populaire, charismatique, maternel/paternel, spirituel, nourricier, autonome.
  2. Lorsque vous considérez chaque caractéristique, demandez-vous si elle vous stimule, vous calme ou vous remue émotionnellement. L’expérience est-elle agréable, désagréable ou neutre ?
  3. Un désir sera fugace ou plutôt superficiel, tandis qu’un besoin s’inscrira à un niveau de sentiment furthermore profond.
  4. Faites l’exercice plusieurs fois pour comprendre encore mieux les différences entre vos désirs et vos besoins ressentis en amour.
  5. La personne dont vous pensez être amoureux répond-elle à ces besoins ?

Répondre à un partenaire romantique de faible QE

Nous ne développons pas tous nos muscle mass émotionnels au même rythme. Si vous êtes en avance sur celui ou celle que vous aimez, voici quelques façons de répondre à un comportement de faible QE et à une mauvaise écoute.

  • Prenez le temps de considérer les sentiments ainsi que les mots que vous voulez que votre partenaire entende. Si vous n’êtes pas clair sur ce dont vous avez besoin et pourquoi vous en avez besoin, votre message peut être confus.
  • Choisissez un second où vous et votre partenaire n’êtes pas pressés ou bousculés. Faites une promenade ensemble ou fixez un rendez-vous pour un brunch ou un dîner, mais faites attention à l’alcool si vous voulez qu’il se souvienne de la dialogue.
  • Envoyez des messages « Je me sens » – à propos de vos besoins – si vous voulez que votre partenaire entende que quelque chose ne va pas chez lui. Par exemple, « J’ai envie de faire l’amour furthermore souvent, mais j’ai un problème avec l’odeur des oignons et de l’ail, alors pourrais-tu te brosser les dents avant d’aller au lit ?
  • Si votre partenaire réagit de manière défensive au sentiment que vous avez exprimé, répétez ses préoccupations : « Tu as peur que si j’accepte ce travail, toi et les enfants soyez négligés ».
  • Répétez votre concept « Je me sens », puis écoutez à nouveau et continuez le processus jusqu’à ce que vous soyez satisfait d’avoir été entendu.

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