Narcolepsie – Relaxation.lu

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La narcolepsie est un difficulties chronique du sommeil, mais vous pouvez mettre un terme à la somnolence diurne. Voici tout ce que vous devez savoir sur les symptômes, les triggers et les traitements.

Femme endormie devant un ordinateur, tête posée sur le clavier, lunettes de travers.

Qu’est-ce que la narcolepsie ?

La narcolepsie est un trouble neurologique chronique qui affecte la partie de votre cerveau qui régule le sommeil. En conséquence, vous pouvez souffrir d’une somnolence diurne extreme et d’une perte soudaine de contrôle musculaire (appelée cataplexie) qui vous fait vous endormir pendant des activités diurnes normales comme le travail ou les études. Ces épisodes sont souvent déclenchés par des émotions fortes. Et même s’ils peuvent être brefs, ne durer que quelques secondes, ils peuvent être effrayants, gênants et perturber gravement votre vie.

Les activités quotidiennes ordinaires telles que conduire, cuisiner ou même marcher peuvent devenir dangereuses, et la somnolence diurne extrême peut mettre à impolite épreuve le travail, l’école et les relations intimes. La narcolepsie peut également entraîner des problèmes de mémoire et de focus, et porter atteinte à votre estime de soi et à votre santé mentale.

La narcolepsie est furthermore fréquente que vous ne le pensez, puisqu’elle touche approximativement 1 personne sur 2 000. Bien qu’il n’existe pas encore de remède, il existe de nombreux moyens de réduire les symptômes. Une combinaison de changements de style de vie, de stratégies d’auto-aid, de conseils et de soutien médical peut vous aider à gérer le problems, à améliorer votre vigilance et à profiter d’une vie pleine et active.

Les effets de la narcolepsie

Le bien-être physique et la sécurité. De nombreuses activités quotidiennes ordinaires, comme cuisiner ou marcher, peuvent devenir très dangereuses si vous vous endormez ou si vous perdez le contrôle musculaire de façon inattendue.

La santé mentale. La narcolepsie peut perturber votre vie à tel point qu’elle peut conduire à la dépression et à l’anxiété.

Relations sociales et professionnelles. Malheureusement, les épisodes de sommeil soudain sont souvent jugés humoristiques par ceux qui ne connaissent pas ce issues. Certaines personnes peuvent supposer que vous êtes paresseux, impoli ou même que vous simulez ces épisodes de sommeil soudain.

Relations intimes. Vos relations personnelles, notamment les relations amoureuses, peuvent souvent en souffrir. La somnolence extrême peut également entraîner une baisse de la libido et l’impuissance.

Mémoire et awareness. La narcolepsie peut vous causer des problèmes de mémoire et de focus, ce qui perturbe davantage vos activités quotidiennes.

Signes et symptômes

La plupart des personnes atteintes de narcolepsie ressentent leurs premiers symptômes entre 10 et 25 ans. Ils peuvent être particulièrement débilitants pour les enfants ou les jeunes qui sont également confrontés aux défis de l’école, de l’université ou des premières étapes de leur carrière. Bien que les symptômes puissent varier considérablement d’une personne à l’autre, les principaux symptômes sont les suivants somnolence abnormal pendant la journée (avec ou sans épisodes de sommeil soudain) et sommeil paradoxal anormal. D’autres symptômes peuvent être liés à votre sommeil paradoxal anormal, notamment des hallucinations, une paralysie du sommeil et une cataplexie (perte soudaine du contrôle musculaire).

Deux des symptômes les as well as courants de la narcolepsie – la somnolence diurne extreme et la cataplexie – sont souvent liés à votre état émotionnel. Vous pouvez avoir tendance à présenter ces symptômes lorsque vous éprouvez des émotions intenses, comme le rire, la tristesse, la surprise ou la disappointment.

Les symptômes courants de la narcolepsie sont les suivants :

Cataplexie (perte du contrôle musculaire). Souvent, la narcolepsie peut entraîner une perte soudaine du contrôle musculaire pendant l’éveil, généralement déclenchée par des émotions fortes, comme le rire ou les pleurs.

Hallucinations. Certaines personnes atteintes de narcolepsie éprouvent des sensations visuelles ou auditives vives, parfois effrayantes, au moment de l’endormissement ou du réveil.

Paralysie du sommeil. Vous pouvez être incapable de bouger ou de parler au début ou à la fin du sommeil.

Micro-sommeil Le micro-sommeil est un épisode de sommeil très bref pendant lequel vous continuez à fonctionner (parler, ranger des objets, etcetera.) et vous vous réveillez ensuite sans aucun memento de ces activités.

Réveil nocturne. Si vous souffrez de narcolepsie, vous pouvez avoir des périodes d’éveil nocturne accompagnées de bouffées de chaleur, d’une accélération du rythme cardiaque ou d’une vigilance extreme.

Entrée rapide dans le sommeil paradoxal. Les narcoleptiques ont des cycles de sommeil uniques. Alors que la plupart des gens mettent environ 90 minutes à entrer dans la period de sommeil paradoxal ou de rêve, un narcoleptique peut le faire juste après s’être endormi. Par conséquent, vous ressentirez les caractéristiques du sommeil paradoxal (rêves vifs et paralysie musculaire) au début du sommeil, même si ce sommeil a lieu pendant la journée.

Les results in de la narcolepsie

Les chercheurs continuent à chercher la trigger profonde de la narcolepsie. Le consensus général est que votre génétique, accompagnée d’un déclencheur environnemental comme un virus, par exemple, peut affecter les substances chimiques de votre cerveau et provoquer le trouble.

Les scientifiques ont découvert que les personnes atteintes de narcolepsie manquent de hypocrétine (également appelée orexine), une substance chimique présente dans le cerveau qui lively l’éveil et régule le sommeil. Les narcoleptiques ont aussi généralement moins de cellules Hcrt (neurones qui sécrètent l’hypocrétine), ce qui inhibe leur capacité à contrôler pleinement l’éveil, d’où leur tendance à s’endormir. Les scientifiques travaillent à la mise au point de traitements visant à compléter les niveaux d’hypocrétine afin de réduire les symptômes de la narcolepsie.

Diagnostic de la narcolepsie

La narcolepsie peut souvent être mal ou non diagnostiquée. Les personnes atteintes de ce issues peuvent attendre avant de consulter un médecin vehicle le symptôme le additionally courant (et parfois le seul) est une somnolence diurne too much, qui peut être le signe de nombreuses affections. En outre, les symptômes de la narcolepsie sont souvent attribués à tort à d’autres troubles du sommeil ou à d’autres problèmes médicaux (tels que la dépression ou l’épilepsie).

Comme le seul symptôme exclusive de la narcolepsie est la cataplexie (perte soudaine du contrôle musculaire), le diagnostic de cette passion peut prendre beaucoup de temps. Si vous pensez être atteint de narcolepsie, assurez-vous de parler à votre médecin de TOUS les symptômes que vous ressentez.

En furthermore de votre liste de symptômes, les médecins et les spécialistes du sommeil utilisent les méthodes suivantes pour diagnostiquer le trouble :

Polysomnogramme nocturne. Ce exam nocturne mesure l’activité électrique de votre cerveau et de votre cœur, ainsi que le mouvement de vos muscles et de vos yeux.

Check de latence du sommeil multiple (MSLT). Ce check mesure le temps qu’il vous faut pour vous endormir pendant la journée.

Analyse du fluide spinal. L’absence d’hypocrétine dans le liquide céphalo-rachidien pourrait être un marqueur de la narcolepsie. L’examen du liquide céphalo-rachidien est un nouveau examination diagnostique.

Traitement

Bien qu’il n’existe pas encore de remède pour la narcolepsie, une combinaison de traitements peut aider à contrôler vos symptômes et vous permettre de profiter de nombreuses activités normales. Le traitement le plus efficace pour vous variera en fonction de vos symptômes spécifiques, mais comprendra probablement une combinaison de conseils, de médicaments et de changements de method de vie.

Conseils et groupes de soutien

Il est très fréquent que les personnes atteintes de narcolepsie souffrent de dépression. De nombreux symptômes de la narcolepsie – en particulier les crises de sommeil et la cataplexie – peuvent causer une grande gêne et nuire à votre capacité de mener une vie normale. Ces épisodes peuvent être effrayants et vous pouvez devenir dépressif en raison du manque soudain de contrôle.

La peur de s’endormir ou de s’effondrer soudainement peut également conduire certaines personnes à se replier sur elles-mêmes. Le fait de se tourner vers un psychologue, un conseiller ou un groupe de soutien peut vous aider à faire confront aux effets de ce issues.

Tendre la key peut sembler accablant au début, mais le fait d’être avec d’autres personnes qui font encounter aux mêmes problèmes peut aider à réduire votre sentiment d’isolement et à éliminer tout stigmate que vous pourriez ressentir. Le fait de partager des expériences et d’apprendre remark les autres ont fait confront à leurs symptômes peut également être une supply d’inspiration. Pour obtenir de l’aide pour trouver un thérapeute ou un groupe de soutien, voir ci-dessous.

Modifications du mode de vie pour atténuer les symptômes

Modifier votre mode de vie peut vous aider à gérer les symptômes de la narcolepsie, en conjonction avec les conseils, le soutien et les recommandations de votre médecin. Les habitudes de la journée – comme l’exercice, le régime alimentaire et la façon de gérer le anxiety – jouent un rôle critical dans le maintien d’un cycle veille-sommeil sain. Il est important de suivre un horaire de sommeil régulier, une regime relaxante au coucher et de prendre des mesures pratiques pour contrer les effets de la narcolepsie pendant la journée.

Les traitements d’auto-support suivants peuvent vous aider non seulement à améliorer votre vigilance diurne mais aussi à réduire les symptômes de la narcolepsie.

Planifiez vos périodes de sommeil. Faites quelques siestes brèves et programmées pendant la journée (10 à 15 minutes chacune). Essayez d’avoir une bonne nuit de sommeil aux mêmes heures chaque nuit. Les siestes planifiées peuvent prévenir les pertes de sommeil non planifiées.

Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine. Ces substances nuisent au sommeil lorsque vous en avez besoin.

Évitez les médicaments en vente libre qui provoquent la somnolence. Certains médicaments contre les allergic reactions et le rhume peuvent causer de la somnolence, il faut donc les éviter.

Impliquez vos employeurs, vos collègues et vos amis. Alertez les autres afin qu’ils puissent vous aider en cas de besoin.

Portez un magnétophone. Enregistrez les discussions et les réunions importantes, au cas où vous vous endormiriez.

Divisez les tâches importantes en petits morceaux. Concentrez-vous sur une petite selected à la fois

Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice peut vous faire sentir moreover éveillé pendant la journée et stimuler le sommeil la nuit. Par exemple, faites plusieurs petites promenades pendant la journée.

Évitez les activités qui seraient dangereuses si vous aviez une crise de sommeil soudaine. Si attainable, ne conduisez pas, ne montez pas dans une échelle et n’utilisez pas de equipment dangereuses. Faire une sieste avant de conduire peut vous aider à gérer une éventuelle somnolence.

Portez un bracelet ou un collier d’alerte médicale. Un bracelet ou un collier alertera les autres si vous vous endormez soudainement ou si vous devenez incapable de bouger ou de parler.

Adoptez un régime alimentaire sain. Privilégiez une alimentation riche en céréales complètes, légumes, fruits, produits laitiers à faible teneur en matières grasses et sources de protéines maigres. Prenez des repas légers ou végétariens pendant la journée et évitez les repas lourds avant les activités importantes.

Détendez-vous et gérez vos émotions. Les symptômes de la narcolepsie peuvent être déclenchés par des émotions intenses, il peut donc être bénéfique de pratiquer des strategies de relaxation telles que des exercices de respiration, du yoga ou des massages.

Médicaments

Les médicaments peuvent être utiles pour traiter les principaux symptômes de la narcolepsie : la somnolence et la cataplexie. Les médicaments couramment prescrits sont les stimulants, les antidépresseurs et l’oxybate de sodium.

Tous les médicaments ont des effets secondaires. Dans le cas des antidépresseurs, ces effets secondaires peuvent être dangereux, notamment un risque accru de suicide. Même si vos symptômes de narcolepsie nécessitent l’utilisation de médicaments sur ordonnance, les specialists recommandent de combiner un régime médicamenteux avec des changements de method de vie et des conseils.

Auteurs : Lawrence Robinson et Jeanne Segal, Ph.D.

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