Prévention du suicide – Relaxation.lu


suicide

La prévention du suicide commence par la reconnaissance des signes d’alerte et leur prise au sérieux. Si vous pensez qu’un ami ou un membre de votre famille est suicidaire, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à sauver une vie.

Jeune homme en détresse reposant son menton sur la balustrade.

Comprendre le suicide

L’Organisation mondiale de la santé estime qu’environ un million de personnes meurent chaque année par suicide. Qu’est-ce qui pousse tant de personnes à s’enlever la vie ? Pour ceux qui ne sont pas en proie à la dépression et au désespoir suicidaires, il est difficile de comprendre ce qui pousse tant de personnes à s’enlever la vie. Mais une personne suicidaire souffre tellement qu’elle ne voit pas d’autre option.

Le suicide est une tentative désespérée d’échapper à une souffrance devenue insupportable. Aveuglée par des sentiments de dégoût de soi, de désespoir et d’isolement, une personne suicidaire ne voit pas d’autre moyen de trouver un soulagement que la mort. Mais malgré leur désir de voir la douleur cesser, la plupart des personnes suicidaires sont profondément troublées par l’idée de mettre fin à leur vie. Ils aimeraient qu’il y ait une alternative au suicide, mais ils n’en voient pas.

Idées fausses courantes sur le suicide
Mythe : Les personnes qui parlent de suicide ne passent pas vraiment à l’acte.

Fait : Presque toutes les personnes qui tentent de se suicider ont donné un indice ou un avertissement. N’ignorez pas les références, même indirectes, à la mort ou au suicide. Des déclarations comme « Tu seras désolé quand je ne serai plus là », « Je ne vois pas d’issue », même si elles sont faites avec désinvolture ou en plaisantant, peuvent indiquer des sentiments suicidaires sérieux.

Mythe : Toute personne qui essaie de se tuer doit être folle.

Fait : La plupart des personnes suicidaires ne sont ni psychotiques ni folles. Elles sont bouleversées, affligées, déprimées ou désespérées, mais une détresse extrême et une douleur émotionnelle ne sont pas nécessairement des signes de maladie mentale.

Mythe : Si quelqu’un est déterminé à se tuer, rien ne l’arrêtera.

Fait : Même une personne très gravement déprimée éprouve des sentiments mitigés face à la mort, oscillant entre le désir de vivre et le désir de mourir. Plutôt que de vouloir la mort, elle veut simplement que la douleur cesse – et l’impulsion de mettre fin à sa vie ne dure pas éternellement.

Mythe : Les personnes qui se suicident sont des personnes qui n’ont pas voulu chercher de l’aide.

Fait : De nombreuses personnes essaient d’obtenir de l’aide avant de tenter de se suicider. En fait, des études indiquent que plus de 50 % des victimes de suicide avaient demandé une aide médicale dans les six mois précédant leur décès.

Mythe : Parler du suicide peut donner l’idée à quelqu’un.

Fait : On ne donne pas à quelqu’un des idées suicidaires en parlant de suicide. C’est plutôt le contraire qui est vrai. Parler ouvertement et honnêtement des pensées et des sentiments suicidaires peut aider à sauver une vie.

Signes d’alerte du suicide

Prenez au sérieux tout discours ou comportement suicidaire. Ce n’est pas seulement un signe d’avertissement que la personne pense au suicide…c’est un appel à l’aide.

La plupart des personnes suicidaires donnent des signes d’avertissement ou des signaux de leurs intentions. La meilleure façon de prévenir le suicide est de reconnaître ces signes avant-coureurs et de savoir comment réagir si vous les repérez. Si vous pensez qu’un ami ou un membre de votre famille est suicidaire, vous pouvez jouer un rôle dans la prévention du suicide en indiquant les alternatives, en montrant que vous vous souciez de lui et en faisant appel à un médecin ou à un psychologue.

Les principaux signes avant-coureurs du suicide comprennent le fait de parler de se tuer ou de se faire du mal, de parler ou d’écrire beaucoup sur la mort ou le fait de mourir, et de chercher des choses qui pourraient être utilisées dans une tentative de suicide, comme des armes et des drogues. Ces signaux sont encore plus dangereux si la personne souffre d’un trouble de l’humeur tel que la dépression ou le trouble bipolaire, si elle souffre d’une dépendance à l’alcool, si elle a déjà fait une tentative de suicide ou si elle a des antécédents familiaux de suicide.

Un signe avant-coureur plus subtil, mais tout aussi dangereux, du suicide est le désespoir. Des études ont montré que le désespoir est un facteur prédictif important du suicide. Les personnes qui se sentent désespérées peuvent parler de sentiments « insupportables », prédire un avenir sombre et déclarer qu’elles n’ont rien à espérer.

D’autres signes avant-coureurs d’un état d’esprit suicidaire comprennent des sautes d’humeur dramatiques ou des changements soudains de personnalité, comme le passage de l’extraversion au repli sur soi ou de la bonne conduite à la rébellion. Une personne suicidaire peut également se désintéresser des activités quotidiennes, négliger son apparence ou montrer de grands changements dans ses habitudes alimentaires ou de sommeil.

Les signes avant-coureurs du suicide comprennent :

Parler du suicide – Toute conversation sur le suicide, la mort ou l’automutilation, telle que « J’aimerais ne pas être né », « Si je te revois… » et « Je serais mieux mort ».

Recherche de moyens létaux – Chercher à avoir accès à des armes, des pilules, des couteaux ou d’autres objets qui pourraient être utilisés dans une tentative de suicide.

Préoccupation avec la mort – Concentration inhabituelle sur la mort, le décès ou la violence. Écriture de poèmes ou d’histoires sur la mort.

Aucun espoir pour l’avenir – Sentiments d’impuissance, de désespoir et de piège (« Il n’y a pas d’issue »). Conviction que les choses ne s’amélioreront jamais ou ne changeront jamais.

Détestation de soi, haine de soi – Sentiments de dévalorisation, de culpabilité, de honte et de haine de soi. Sentiment d’être un fardeau (« Tout le monde serait mieux sans moi »).

Mettre de l’ordre dans ses affaires – Rédiger un testament. Donner ses biens les plus précieux. Prendre des dispositions pour les membres de la famille.

Faire ses adieux – Visites ou appels inhabituels ou inattendus à la famille et aux amis. Dire au revoir aux gens comme si on ne les voyait plus.

Se retirer des autres – Se retirer des amis et de la famille. Isolation sociale croissante. Désir d’être laissé seul.

Comportement autodestructeur – Consommation accrue d’alcool ou de drogues, conduite imprudente, rapports sexuels non protégés. Prise de risques inutiles comme s’il s’agissait d’un « désir de mort ».

Sensation soudaine de calme – Un sentiment soudain de calme et de bonheur après avoir été extrêmement déprimé peut signifier que la personne a pris la décision de se suicider.

Conseil de prévention du suicide 1 : Parlez-en si vous êtes inquiet.

Si vous repérez les signes avant-coureurs du suicide chez quelqu’un qui vous est cher, vous vous demandez peut-être si c’est une bonne idée d’en parler. Et si vous vous trompiez ? Et si la personne se mettait en colère ? Dans de telles situations, il est naturel de se sentir mal à l’aise ou d’avoir peur. Mais toute personne qui parle de suicide ou qui montre d’autres signes avant-coureurs a besoin d’une aide immédiate – le plus tôt sera le mieux.

Parler à un ami ou à un membre de la famille de ses pensées et sentiments suicidaires peut être extrêmement difficile pour quiconque. Mais si vous n’êtes pas sûr qu’une personne soit suicidaire, la meilleure façon de le savoir est de lui demander. Vous ne pouvez pas rendre une personne suicidaire en lui montrant que vous vous souciez d’elle. En fait, donner à une personne suicidaire l’occasion d’exprimer ses sentiments peut soulager la solitude et les sentiments négatifs refoulés, et peut prévenir une tentative de suicide.

Façons d’entamer une conversation sur le suicide :

« Je me suis sentie concernée par toi ces derniers temps. »

« Récemment, j’ai remarqué des différences chez vous et je me suis demandé comment vous alliez. »

« Je voulais prendre de tes nouvelles parce que tu n’as pas l’air d’être toi-même ces derniers temps. »

Des questions que vous pouvez poser :

« Quand avez-vous commencé à vous sentir comme ça ? »

« Est-ce que quelque chose s’est produit pour que vous commenciez à vous sentir comme ça ? »

« Comment puis-je vous soutenir au mieux en ce moment ? »

« Avez-vous pensé à vous faire aider ? »

Ce que vous pouvez dire pour aider :

« Vous n’êtes pas seul dans cette situation. Je suis là pour toi. »

« Tu ne le crois peut-être pas maintenant, mais ce que tu ressens va changer. »

« Je ne suis peut-être pas capable de comprendre exactement ce que vous ressentez, mais je me soucie de vous et je veux vous aider. »

« Quand vous voulez abandonner, dites-vous que vous allez tenir encore un jour, une heure, une minute – tout ce que vous pouvez gérer. »

Lorsque vous parlez à une personne suicidaire

Faites :

Soyez vous-même. Faites savoir à la personne que vous vous souciez d’elle, qu’elle n’est pas seule. Trouver les bons mots n’est pas aussi important que de montrer votre intérêt.

Ecoutez. Laissez votre ami ou votre proche se défouler et décharger ses sentiments. Peu importe à quel point la conversation semble négative, le fait qu’elle ait lieu est un signe positif.

Soyez compréhensif et ne portez pas de jugement. La personne suicidaire fait la bonne chose en parlant de ses sentiments, même s’ils sont difficiles à entendre.

Offrez de l’espoir. Rassurez votre proche en lui disant que de l’aide est disponible et que les sentiments suicidaires sont temporaires. Faites savoir à la personne que sa vie est importante pour vous.

Prenez la personne au sérieux. Si une personne suicidaire dit des choses comme « Je suis tellement déprimé, je ne peux pas continuer », demandez-lui si elle a des idées de suicide. Vous lui permettez de partager sa douleur avec vous, sans lui mettre des idées dans la tête.

Mais ne le faites pas :

Discutez avec la personne suicidaire. Évitez de dire des choses comme :  » Vous avez tellement de raisons de vivre « ,  » Votre suicide va faire du mal à votre famille  » ou  » Sautez le pas « .

Ayez l’air choqué, faire une conférence sur la valeur de la vie, ou soutenir que le suicide est une erreur.

Promettre la confidentialité ou faites-vous jurer de garder le secret. Une vie est en jeu et vous devrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale afin d’assurer la sécurité de la personne suicidaire. Si vous promettez de garder vos discussions secrètes, vous devrez peut-être manquer à votre parole.

Proposez des moyens de résoudre les problèmes de votre proche, donnez-lui des conseils, ou donnez-lui l’impression qu’il doit justifier ses sentiments suicidaires. Il ne s’agit pas de savoir si le problème est grave, mais à quel point il blesse votre ami ou votre proche.

Blâmez-vous. Vous ne pouvez pas « réparer » la dépression de quelqu’un d’autre. Le bonheur de votre ami ou de votre proche, ou son absence, n’est pas votre responsabilité.

Conseil n°2 : réagissez rapidement en cas de crise

Si un ami ou un membre de la famille vous dit qu’il pense à la mort ou au suicide, il est important d’évaluer le danger immédiat auquel la personne est exposée. Les personnes qui présentent le risque le plus élevé de se suicider dans un avenir proche ont un PLAN de suicide spécifique, les MOYENS de réaliser ce plan, un TEMPS fixé pour le faire et l’INTENTION de le faire.

Les questions suivantes peuvent vous aider à évaluer le risque immédiat de suicide :

  • Avez-vous un plan de suicide ? (PLAN)
  • Avez-vous ce dont vous avez besoin pour réaliser votre plan (pilules, arme, etc.) ? (MOYENS)
  • Savez-vous quand vous le feriez ? (TEMPS RÉGLÉ)
  • Avez-vous l’intention de mettre fin à vos jours ? (INTENTION)
Niveau de risque de suicide
Faible – Quelques pensées suicidaires. Pas de plan de suicide. La personne dit qu’elle ne tentera pas de se suicider.
Modéré – Pensées suicidaires. Vague plan qui n’est pas très mortel. Dit qu’il ne tentera pas de se suicider.
Élevé – Pensées suicidaires. Plan spécifique qui est hautement mortel. Dit qu’il ne tentera pas de se suicider.
Sévère – Pensées suicidaires. Plan spécifique qui est hautement létal. La personne dit qu’elle va tenter de se suicider.

Si une tentative de suicide semble imminente, appelez un centre de crise local, le numéro des services d’urgence de votre pays (911 aux États-Unis) ou emmenez la personne aux urgences. Retirez les armes à feu, les drogues, les couteaux et les autres objets potentiellement mortels du voisinage, mais ne les laissez pas s’approcher. ne laissez en aucun cas une personne suicidaire seule.

Conseil n°3 : Offrez de l’aide et du soutien

Si un ami ou un membre de la famille est suicidaire, la meilleure façon de l’aider est de lui offrir une oreille attentive et empathique. Faites savoir à votre proche qu’il n’est pas seul et que vous vous souciez de lui. Toutefois, ne prenez pas la responsabilité de guérir votre proche. Vous pouvez offrir votre soutien, mais vous ne pouvez pas faire en sorte qu’une personne suicidaire aille mieux. Elle doit s’engager personnellement à se rétablir.

Il faut beaucoup de courage pour aider une personne suicidaire. Le fait d’être témoin du fait qu’un être cher pense à mettre fin à sa vie peut susciter de nombreuses émotions difficiles. Lorsque vous aidez une personne suicidaire, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance – un ami, un membre de la famille, un membre du clergé ou un conseiller – pour parler de vos sentiments et obtenir votre propre soutien.

Pour aider une personne suicidaire :

Obtenez une aide professionnelle. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour apporter à une personne suicidaire l’aide dont elle a besoin. Appelez une ligne d’écoute téléphonique pour obtenir des conseils et des références. Encouragez la personne à consulter un professionnel de la santé mentale, aidez-la à trouver un centre de traitement ou emmenez-la à un rendez-vous chez le médecin.

Assurez le suivi du traitement. Si le médecin prescrit des médicaments, assurez-vous que votre ami ou votre proche les prend comme indiqué. Soyez attentif aux effets secondaires possibles et veillez à prévenir le médecin si l’état de la personne semble s’aggraver. Il faut souvent du temps et de la persévérance pour trouver le médicament ou la thérapie qui convient à une personne en particulier.

Soyez proactif. Les personnes qui envisagent de se suicider ne croient souvent pas qu’elles peuvent être aidées, vous devrez donc être plus proactif dans votre offre d’aide. Dire  » Appelle-moi si tu as besoin de quelque chose  » est trop vague. N’attendez pas que la personne vous appelle ou même qu’elle vous rappelle. Passez, appelez à nouveau, invitez la personne à sortir.

Encouragez les changements positifs de style de vie, comme une alimentation saine, beaucoup de sommeil et une sortie au soleil ou dans la nature pendant au moins 30 minutes chaque jour. L’exercice est également extrêmement important car il libère des endorphines, soulage le stress et favorise le bien-être émotionnel.

Établissez un plan de sécurité. Aidez la personne à élaborer un ensemble de mesures qu’elle promet de suivre pendant une crise suicidaire. Ce plan doit identifier les éléments déclencheurs qui peuvent mener à une crise suicidaire, comme l’anniversaire d’une perte, l’alcool ou le stress des relations. Indiquez également les numéros de téléphone du médecin ou du thérapeute de la personne, ainsi que ceux des amis et des membres de la famille qui pourront l’aider en cas d’urgence.

Retirez les moyens potentiels de suicide, comme les pilules, les couteaux, les rasoirs ou les armes à feu. Si la personne est susceptible de prendre une surdose, gardez les médicaments sous clé ou ne les donnez que lorsque la personne en a besoin.

Continuez votre soutien à long terme. Même lorsque la crise suicidaire immédiate est passée, restez en contact avec la personne, prenez régulièrement de ses nouvelles ou passez la voir. Votre soutien est vital pour que votre ami ou votre proche reste sur la voie de la guérison.

Facteurs de risque du suicide

Selon le ministère américain de la santé et des services sociaux, au moins 90 % des personnes qui se suicident souffrent d’un ou plusieurs troubles mentaux tels que la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie ou l’alcoolisme.

La dépression, en particulier, joue un rôle important dans le suicide. La difficulté qu’ont les personnes suicidaires à imaginer une solution à leur souffrance est due en partie à la distorsion de la pensée causée par la dépression.

Les facteurs de risque de suicide courants comprennent :

  • La maladie mentale, l’alcoolisme ou la toxicomanie.
  • Tentatives de suicide antérieures, antécédents familiaux de suicide ou antécédents de traumatisme ou d’abus.
  • Maladie en phase terminale ou douleur chronique, une perte récente ou un événement stressant de la vie.
  • L’isolement social et la solitude.

Antidépresseurs et suicide

Pour certains, les médicaments antidépresseurs entraînent une augmentation – plutôt qu’une diminution – de la dépression et des pensées et sentiments suicidaires. En raison de ce risque, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande de surveiller toute personne prenant des antidépresseurs afin de détecter toute augmentation des pensées et des comportements suicidaires.

La surveillance est particulièrement importante si c’est la première fois que la personne prend un médicament contre la dépression ou si la dose a été modifiée récemment. Le risque de suicide est le plus élevé pendant les deux premiers mois du traitement antidépresseur.

Le suicide chez les adolescents et les adultes plus âgés

En plus des facteurs de risque généraux du suicide, les adolescents et les adultes plus âgés présentent un risque plus élevé de suicide.

Le suicide chez les adolescents

Le suicide chez les adolescents est un problème sérieux et croissant. Les années d’adolescence peuvent être émotionnellement turbulentes et stressantes. Les adolescents subissent des pressions pour réussir et s’intégrer. Ils peuvent avoir des problèmes d’estime de soi, douter d’eux-mêmes et se sentir étrangers. Pour certains, cela les conduit au suicide.

La dépression est également un facteur de risque majeur de suicide chez les adolescents.

Les autres facteurs de risque de suicide chez les adolescents sont les suivants :

  • La violence dans l’enfance.
  • Événement traumatique récent.
  • Absence de réseau de soutien.
  • Disponibilité d’une arme.
  • Environnement social ou scolaire hostile.
  • Exposition à d’autres suicides d’adolescents.

Signes d’alerte chez les adolescents

Signes d’alerte supplémentaires indiquant qu’un adolescent peut envisager le suicide :

  • Changement des habitudes alimentaires et de sommeil.
  • Retrait des amis, de la famille et des activités habituelles.
  • Comportement violent ou rebelle, intimidation, fugue.
  • Consommation de drogues et d’alcool.
  • Négligence inhabituelle de l’apparence personnelle.
  • Ennui persistant, difficulté à se concentrer ou baisse de la qualité du travail scolaire.
  • Plaintes fréquentes concernant des symptômes physiques, tels que des douleurs d’estomac, des maux de tête ou de la fatigue.
  • Rejeter les éloges ou les récompenses.

Le suicide chez les personnes âgées

Les taux de suicide les plus élevés de tous les groupes d’âge sont enregistrés chez les personnes âgées de 65 ans et plus. L’un des facteurs contributifs est la dépression non diagnostiquée et non traitée chez les personnes âgées.

D’autres facteurs de risque de suicide chez les personnes âgées comprennent :

Signes d’alerte chez les personnes âgées

Signes d’alerte supplémentaires indiquant qu’une personne âgée peut envisager le suicide :

  • Lecture sur la mort et le suicide.
  • Changements dans les habitudes de sommeil.
  • Augmentation de la consommation d’alcool ou de médicaments sur ordonnance.
  • Auto-négligence ou refus de suivre les ordres médicaux.
  • Stocker des médicaments ou avoir un intérêt soudain pour les armes à feu.
  • Se retirer des amis, de la famille et des activités sociales, faire des adieux élaborés ou s’empresser de réviser un testament.

Auteurs : Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, et Robert Segal, M.A.

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