Rebondir après une blessure – Harvard Wellbeing


L’exercice et les ballons récréatifs peuvent jouer un rôle vital dans la récupération et la réduction de la douleur.

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Une balle de golf pour soulager une douleur au pied ? Une balle de terrain de jeu pour enfants pour récupérer d’une blessure au genou ? Ces combinaisons peuvent sembler étrangères, mais ce sont des approches familières dans le monde de la physiothérapie. Voici remark ces outils du métier (et la boîte à jouets) peuvent vous aider.

Un ballon de cour de récréation

C’est le genre de ballon bon marché en caoutchouc ou en plastique (moins de 10 $) que vous trouverez dans une épicerie ou un magasin à grande area. Il est de la taille d’un ballon de soccer, mais in addition léger. « Nous utilisons couramment ce style de ballon pour la rééducation du genou. Nous demandons à quelqu’un de faire des mini squats contre le mur avec le ballon entre les genoux. Le fait de serrer le ballon renforce les muscle tissues quadriceps », explique Clare Safran-Norton, superviseur clinique des companies de rééducation au Brigham and Women’s Medical center, affilié à Harvard.

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