Soulager les dos douloureux – Harvard Wellness


Vous pouvez soulager la douleur owing à une posture assise trop longue en vous levant et en bougeant. Essayez ces étirements et exercices.

L’excès d’inactivité n’est pas seulement mauvais pour la santé, il peut aussi être une véritable plaie. Vous risquez d’avoir mal au dos si vous êtes assis à un bureau toute la journée, si vous êtes confiné dans un fauteuil roulant, si vous restez assis sur des surfaces dures pendant de longues périodes, ou si vous n’êtes tout simplement plus aussi actif qu’avant. Quelle que soit la raison de votre mal de dos, il est temps de vous lever et de vous soulager un peu.

Quelle est la result in de votre douleur ?

Lorsque vous vous asseyez sur une chaise, vous vous appuyez sur vos tubérosités ischiatiques, ou « os du siège » – les proéminences osseuses situées au bas de votre bassin. Vous exercez également une forte pression sur le bas du dos, les nerfs, les muscle mass, les tendons et les bourses ischiatiques (sacs remplis de liquide situés près des os ischiatiques). La place assise peut aggraver (ou dans certains cas provoquer) ces resources courantes de douleur aux fesses.

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