Sporting activities de raquette : Un bon moyen d’améliorer sa ailment physique


Du badminton au pickleball en passant par le tennis, frapper des objets à travers un filet peut être un moyen amusant et efficace de se mettre en forme.

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Vous recherchez un exercice qui fasse battre votre cœur et renforce les muscle groups des jambes, des bras et du tronc ? Le tennis et les autres sports de raquette offrent tous ces avantages et bien furthermore encore. En fait, plusieurs études de longue haleine ont établi un lien entre les sporting activities de raquette et un risque moindre de maladies cardiovasculaires et une vie in addition longue.

« Jouer au tennis est un entraînement extraordinaire. Et quel que soit votre niveau, vous pouvez vous amuser en le pratiquant », déclare Joe DiVincenzo, kinésithérapeute au Spaulding Rehabilitation Hospital, affilié à Harvard, et ancien joueur de tennis de compétition. En général, les sports activities de raquette sollicitent les muscle groups du haut et du bas du corps, ce qui met votre cœur à l’épreuve. Au cours d’un match, vous effectuez de fréquentes et courtes salves d’activité de haute intensité entrecoupées de mouvements moins vigoureux – un parfait exemple d’entraînement par intervalles. Également connue sous le nom de HIIT (superior-intensity interval training), cette stratégie d’entraînement semble être un bon moyen d’améliorer la ailment cardiovasculaire.

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