Une intensité d’entraînement moreover forte n’augmente pas forcément la longévité.


Les recherches que nous suivons

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Une étude récente a montré que les personnes qui s’entraînaient in addition intensément ne vivaient pas plus longtemps, en moyenne, que celles qui s’entraînaient as well as modérément. Les chercheurs ont étudié un groupe de personnes en Norvège qui ont participé à cinq ans d’entraînement physique supervisé. Les members comprenaient 790 femmes et 777 hommes (d’un âge moyen de 73 ans), répartis en trois groupes. Tous ont suivi les recommandations fédérales consistant à faire 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Mais en plus de cela, un groupe a reçu deux séances hebdomadaires supervisées d’entraînement par intervalles à haute intensité. Un deuxième groupe a ajouté deux séances supervisées d’entraînement continu d’intensité modérée par semaine. Les trois groupes ont poursuivi leurs entraînements pendant cinq ans.

À la fin de l’essai, 4,6 % des participants étaient décédés, mais il n’y avait pas de différence significative dans les taux de décès entre le groupe qui avait suivi les recommandations fédérales modestes en matière d’exercice et les deux groupes qui avaient suivi les séances d’entraînement plus intenses. En outre, tous les groupes présentaient des niveaux similaires de maladies cardiovasculaires et de décès par most cancers. Toutefois, cela ne veut pas dire que la participation à des séances d’entraînement régulières de haute intensité n’était pas liée à des avantages. Les participants qui ont effectué les séances d’entraînement les moreover intenses ont obtenu de meilleurs résultats pour certaines mesures de la santé mentale et de la problem physique.

Image : © kate_sept2004/Getty Visuals

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