Y a-t-il un remède à mes ronflements nocturnes ?


Demandez aux médecins

381db0ee-fbf5-41cd-a038-c5fd10976addQ. Mon partenaire dit que je ronfle ces derniers temps. Y a-t-il des remèdes maison que je peux utiliser pour m’aider à arrêter ?

A. Le ronflement se produit lorsque les muscle mass de vos voies respiratoires se relâchent pendant le sommeil, ce qui rétrécit les voies respiratoires et rend le son de votre respiration plus fort lorsque l’air pressure son passage. Il existe un sure nombre de stratégies qui peuvent vous aider. Essayez de dormir sur le côté plutôt que sur le dos, ce qui pousse votre langue vers l’arrière de votre bouche. Éliminez la congestion nasale résultant d’allergies ou d’un nez bouché. Évitez l’alcool (qui peut agir comme un sédatif) et les médicaments pour le sommeil connus sous le nom de benzodiazépines, qui peuvent entraîner un relâchement des tissus de vos voies respiratoires, aggravant ainsi le ronflement. Perdre du poids peut également aider, car l’excédent de tissu, causé par la prise de poids, peut exercer une pression sur les voies respiratoires et les comprimer, ce qui aggrave le ronflement. Cependant, si vos ronflements ne s’améliorent pas, si votre partenaire remarque que vous avez des périodes pendant la nuit où votre respiration semble s’arrêter, ou si vous vous sentez régulièrement somnolent pendant la journée, il est peut-être temps de rendre visite à votre médecin. Vous pourriez souffrir d’une affection appelée apnée obstructive du sommeil, qui pourrait nécessiter un traitement.

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